Poudre de gingembre sec pour la perte de poids

Rechercher un site Web homéopathique et vous trouverez des produits à base de gingembre qui promettent de réduire votre tour de taille. Pendant des siècles, les humains ont utilisé la racine de gingembre pour tout, de la digestion aux maux de tête, mais au cours de la dernière décennie, les scientifiques ont commencé à reconnaître les propriétés cliniques et médicinales du gingembre. La racine de gingembre, pure et sèche, est si puissante qu’au moins trois études différentes l’ont liée aux propriétés de la perte de poids. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout régime amaigrissant ou avant de consommer une herbe ou une épice, telle que la poudre de gingembre, dans le but de traiter une affection quelconque, y compris le surpoids.

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Lorsque vous ne vous sentez pas rassasié après avoir mangé un repas, vous êtes plus susceptible de continuer à manger. Une étude réalisée en 2012 à l'Université Columbia et publiée dans "Metabolism: Clinical and Experimental" a révélé que les sujets qui consommaient 2 grammes de gingembre sec avec leur petit-déjeuner se sentaient plus rassasiés trois heures plus tard que ceux qui n'en consommaient pas. Étant donné que la poudre de gingembre elle-même est difficile à ingérer, les sujets ont agité la dose recommandée de 2 grammes dans 1 tasse d'eau chaude.

Lorsque vous mangez de la graisse, votre corps stocke l'excès de lipides à l'intérieur de vos cellules adipeuses, provoquant leur expansion ou le passage de la graisse dans votre tube digestif. Réduire le taux d'absorption des graisses de votre corps favorise la perte de poids. Une étude publiée en 2011 dans "Journal of the Science of Food and Agriculture" a montré que le gingembre, avec d'autres composés d'épices, stimulait l'activité pancréatique et augmentait la production de sels biliaires. Ces deux changements ont entraîné une absorption plus faible des graisses lors d'un régime riche en graisses.

Semblable aux fibres alimentaires, la poudre de gingembre sec augmente également la vitesse à laquelle vos voies intestinales et gastriques se vident. Une étude de 2008 publiée dans le "European Journal of Gastroenterology and Hepatology" a fait ingérer trois capsules de gingembre en poudre, totalisant 1 200 milligrammes, après huit heures de jeûne. Les sujets mangeaient une soupe peu nutritive avec leur gingembre. En 90 minutes, des volontaires en bonne santé ont passé la soupe servie avec les gélules de gingembre en poudre. Cela ne signifie pas que manger de la poudre de gingembre vous fera passer un repas entier; Cependant, le gingembre peut favoriser une digestion régulière, ce qui favorise la perte de poids.

Consommer régulièrement de la poudre de gingembre sec aide à perdre du poids, mais il est irréaliste de s'attendre à une perte de poids importante sans apporter d'autres changements au mode de vie, tels que le régime alimentaire et l'exercice. Réduire le nombre de calories dans votre alimentation, ainsi que la quantité de graisse réduira les réserves de graisse actuelles de votre corps. Faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour, au moins cinq jours par semaine, stimulera également votre métabolisme et augmentera votre masse musculaire. Puisque les tissus musculaires brûlent plus de calories que les graisses au repos, l'augmentation de votre masse musculaire augmente le nombre de calories que vous brûlez au repos.

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