Votre séance d'entraînement du matin: une routine de yoga de 30 minutes

Si vous avez des muscles ischio-jambiers serrés, des quads douloureux et des épaules tendues, soyez les bienvenus. Nous avons travaillé avec Yo Yoga! Rebecca Weible, propriétaire et instructrice, a créé une séquence de yoga personnalisée destinée aux athlètes.

Vous n'aurez besoin d'aucun accessoire de fantaisie - vous pouvez même le faire pivoter sans tapis - et cela ne prend que 30 minutes.

Essayez la routine trois fois par semaine pour améliorer votre flexibilité, aider avec la récupération musculaire, et obtenir votre femme hors de votre cas pour ne pas obtenir son obsession de yoga (d'accord, peut-être pas celui-là).

Votre séance d'entraînement du matin: une routine de yoga de 30 minutes

Vous êtes-vous déjà demandé comment tous les professeurs de yoga que vous rencontrez ont plus d'énergie que Jess sur New Girl, même à 7 heures? Oui, le café (ou le thé vert) peut jouer un rôle, mais la caféine n’est pas la seule explication. Le secret est, bien, le yoga.

Nous étions sceptiques quand le professeur de yoga certifié Brett Larkin nous a également dit. Mais elle dit que sa routine de 15 minutes, a.m. centre l’esprit, équilibre le corps et vous réveille avec une énergie plus durable qu’une boisson à base de café.

Même les matins où vous pouvez à peine vous tirer du lit (nous y sommes allés), venez à votre tapis - ou simplement votre tapis de salon - pour cette séquence que n'importe qui peut faire (aucune expérience ou souplesse requise! ). Non seulement ces poses de bien-être vous rendent nerveux, mais elles ouvrent aussi vos hanches, étirent vos épaules et allongent votre colonne vertébrale. Le résultat: vous repartirez en vous sentant centré, concentré et prêt à posséder la journée.

Brett Larkin enseigne le vinyasa flow yoga dans les meilleurs studios de San Francisco et sur sa chaîne YouTube, où des milliers d'étudiants ont étudié avec elle pendant plus de 5 millions de minutes. Trouvez gratuitement des listes de lecture de yoga, des conseils pour la formation de professeurs de yoga et des cours gratuits de danse, de yoga et de méditation sur BrettLarkin.com.

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