Méga sauté - Recettes - @slimmingworld

Rétablissez la satisfaction de vos sautés avec ce délicieux plat qui est gratuit et riche en saveurs.

Ingrédients

  • Gingembre racine de 2,5 cm
  • 4 gousses d'ail
  • 6 oignons nouveaux
  • 4 tranches de lard au dos, sans graisse visible
  • 2 poitrines de poulet sans peau et sans os
  • 110g de pousses de bambou en conserve
  • 1 chou et 1 carotte
  • 110g mangout
  • Aérosol de cuisson à faible teneur en calories
  • 60g de pousses de soja
  • 3 cuillères à soupe de sauce soja / tamari
  • 450g de crevettes pelées cuites
  • Sel et poivre

méthode

  1. Trancher finement le gingembre; écraser l'ail; hacher les oignons de printemps; couper le lard et le poulet en lanières; égoutter les pousses de bambou; hacher le chou; trancher la carotte et couper la moitié de la mangue.
  2. Chauffer un wok pulvérisé avec un aérosol de cuisson peu calorique et faire frire le gingembre, l'ail et les oignons de printemps pendant 1 à 2 minutes. Ajouter le bacon et le poulet et cuire jusqu'à ce que le poulet soit doré.
  3. Ajouter les pousses de soja, les pousses de bambou, le chou, les carottes et la mangue et faire frire pendant 3 à 4 minutes. Incorporer le reste des ingrédients et cuire encore 2-3 minutes avant de servir.

Pointe: La plupart des légumes se prêtent aux sautés. Essayez de tester vos propres favoris Syn gratuitement.

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