Conseils intelligents pour perdre des pouces

Les régimes à la mode aident-ils réellement? La cuisson dans le ghee est-elle meilleure que la cuisson dans l’huile végétale? Rashi Chowdhary, nutritionniste et expert en perte de poids et propriétaire de The Protein Bake Shop, à propos de la perte de poids

Pensez-vous que les régimes à la mode sont utiles pour réduire le poids?

Eh bien, les régimes à la mode sont une perte absolue de temps, d’efforts, d’argent et le plus souvent de muscle! C'est pourquoi le poids diminue si rapidement et revient dès que vous reprenez une alimentation normale. Nous devons cesser de traiter notre santé comme une mode. Vous ne pouvez pas continuer à suivre des régimes à la mode en fonction de la saison car votre célébrité a participé! Votre corps ne changera jamais si vous ne changez pas votre attitude à son égard. Manger de façon équilibrée et en fonction de vos objectifs de mise en forme demandera du temps, des efforts et de la patience, mais la tranquillité d'esprit et la santé que vous procure votre corps sont incomparables. Les personnes qui mangent bien et se concentrent sur la forme physique exubèrent une ambiance très attrayante et attrayante par rapport à celles qui essaient toujours des régimes différents et se plaignent de la façon dont rien ne fonctionne. Vous devez choisir de quel côté vous voulez vivre. Une fois que vous avez choisi la santé et la forme physique au-delà d'un régime de «délai», vous ne le voudrez plus jamais.

Quels sont les aliments qui peuvent aider le processus de perte de pouce?

Voici mes 10 meilleurs aliments favoris qui vont vraiment accélérer le pas. Mangez-les encore et encore dans différentes préparations simples pour voir comment votre corps change.

Oeufs entiers

Avocats

Beurre d'amande paléo

Beurre pasteurisé

Saumon

Patate douce

Riz blanc (pas plus d'une tasse cuite pour un repas)

Lait de coco

Café noir

Légumes verts

Pouvez-vous recommander des mesures à prendre pour réduire les pouces le plus rapidement possible?

a) Mangez dès que vous vous réveillez. Ne tardez pas ce repas. Si vous cherchez à brûler plus de graisses, commencez avec des graisses saines comme les amandes, l'avocat ou une cuillère à soupe d'huile de noix de coco vierge.

b) Ajoutez un minimum de 5 grammes de protéines à vos collations moyennes. Les biscuits aux amandes à faible teneur en glucides, les tranches de beurre de cacahuètes ou les piles de chocolat ont tous plus de 5 grammes par morceau. Une tasse de yaourt avec de la poudre de lin, une demi-cuillère de boisson protéinée avec des bleuets, deux tranches de fromage gras avec des olives sont également des collations qui brûlent les graisses!

c) Mangez selon votre horloge biologique. Tout le monde n'a pas besoin de manger toutes les 2 heures. Beaucoup de gens ont tendance à prendre du poids avec cette stratégie. Alors mangez quand vous avez faim à la place, mais ne vous affamez pas. Cela va certainement travailler contre vous.

d) Bien hydrater toute la journée. Être déshydraté ne fera qu'aggraver votre foie, où se déroule 80% de votre métabolisme des graisses. Non, chargez-le, nourrissez-le et vous vous débarrasserez de quelques centimètres.

À quoi devrait ressembler un plan de repas idéal?

Un plan de repas idéal est celui qui vous fait sentir mentalement et physiquement apte. Un plan où vous n'êtes pas constamment obsédé par la nourriture et par un plan qui éloigne vos envies. Vous devez vous fixer un objectif de mise en forme, effectuer une analyse complète de la masse grasse et élaborer une stratégie visant à vous faire perdre de la graisse et non pas simplement du poids! Il doit être exempt d'aliments transformés et contenir une abondance de nutriments provenant d'aliments frais et de suppléments nutritionnels.

Parlez-nous du Protein Bake Shop et quelle était l’idée de sa création?

Protein Bake Shop n'est pas seulement une version plus saine de votre dessert préféré. Lorsque vous examinez attentivement l'étiquette nutritionnelle et les ingrédients, vous verrez comme une option de grignotage saine pour quiconque essaie de perdre du poids, de se mettre en forme, de lutter contre les allergies et les intolérances et de gagner de la masse musculaire. Toute personne aux prises avec des problèmes de dépendance au sucre et désirant améliorer ses habitudes alimentaires bénéficiera du passage à la pâtisserie naturelle avec des sucres naturels. En outre, les personnes atteintes d'un syndrome métabolique comme le diabète de type 2, la DCPO, la résistance à l'insuline, etc. peuvent se tourner vers les aliments cuits provenant de la gamme des protéines, puisque les glucides totaux sont inférieurs à 10 grammes.

Je pratique la nutritionniste depuis près de 7 ans et la quantité de désinformation qui existe dans les esprits au sujet de la nutrition m'a toujours donné envie de faire quelque chose. Les gens doivent aller au-delà des concepts tels que le comptage des calories, comprendre vraiment l'effet du lait entier, des produits laitiers faibles en gras sur leur corps et comment cela pourrait ne pas être la meilleure option. En outre, la fausse idée que la graisse est mauvaise pour vous et votre cholestérol et vous donne des crises cardiaques! À mon avis, toutes ces croyances nutritionnelles nous empêchent de mener une vie plus saine. Le concept de Protein Bake Shop est basé sur la science nutritionnelle du nouvel âge où les nutriments importent plus que les calories, les graisses sont bonnes pour vous, le sucre raffiné est un NO absolu et les ingrédients comme le blé et les produits laitiers. La qualité et les méthodes de traitement de ces ingrédients sont fortement compromises, ce qui les rend très différentes du point de vue nutritionnel par rapport à ce qu’elles étaient il ya des décennies.

Pour plus d'informations, visitez www.rashichowdhary.com

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