Poignées d'amour et entraînement à muffins pour femmes

Voulez-vous perdre vos poignées d'amour et vos muffins? Cet entraînement hybride à haute intensité est exactement ce dont vous avez besoin. Mouvements de composés pris en charge, entraînement par intervalles à haute intensité et exercices de base, vous êtes assuré de brûler le maximum de calories tout en définissant votre ventre, votre bas du dos et vos fesses.

Ces 12 exercices ciblent le cœur, tonifient les poignées d'amour et le dessus de muffin, et travaillent vos abdominaux sous tous les angles, non seulement cela, mais un noyau solide peut aussi aider à réduire les maux de dos.

Poignées d'amour et entraînement à muffins pour femmes

Instructions d'entraînement:

Si vous êtes débutant, complétez les séries et les répétitions recommandées, en prenant une pause de 60 à 90 secondes entre les entraînements. Effectuez l'exercice 2 à 3 fois par semaine.

Si vous êtes plus avancé, augmentez les valeurs de 4 à 6, en conservant les mêmes répétitions, en prenant une pause de 30 à 60 secondes entre les exercices.

Conseils:

  • Restez hydraté. Maintenir une hydratation adéquate est important pour votre santé globale. Cependant, boire suffisamment d'eau chaque jour peut également aider à soutenir votre perte de poids.
  • Réduire le stress. Le stress provoque la libération d'hormones d'adrénaline et de cortisol par le cerveau. Le corps stocke le cortisol dans la région pelvienne, ce qui les fait grossir et créer l'aspect "muffin top". De même, une perte de sommeil déclenche également la libération d'hormones de stress, ce qui vous fait perdre du poids dans votre ventre.

P.S. Jetez un oeil sur les 5 légumes qui stimulent le métabolisme féminin et brûlent le bas du ventre.

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