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Perdre un minimum de 7 à 14 livres de matières grasses et d'eau en 2 semaines en consommant une alimentation pauvre en sucre, en amidon, en graisses saturées et en graisses saturées et en sodium (sel).

Les aliments que vous pouvez manger autant que vous le désirez et vous pouvez les manger à tout moment de la journée:

Viandes, y compris les viandes rouges, foncées et blanches. Ils doivent être extra maigre lorsque vous les consommez. Retirer la graisse et la peau avant ou après la cuisson, lorsque c'est possible. Les viandes hachées de bœuf, de poulet ou de dinde doivent être la variété maigre extra (10% de matières grasses). Le boeuf haché ordinaire contient 30% de matières grasses et le boeuf haché maigre est composé de 17% de matières grasses.
Viande de charcuterie ~ pauvre en sodium et en graisse (disponible au comptoir dans les grands supermarchés). Votre viande restante est toujours la meilleure.
Poisson ~ N'importe quel type, même le type gras, qui contient des acides gras essentiels. Le poisson doit être frais ou congelé sans sel ajouté. Pétoncles sont autorisés qui sont faibles en gras et en cholestérol.
Blanc d'œuf ~ C'est une protéine pure sans beaucoup de sel, de graisse, de cholestérol ou de glucides
Légumes verts à feuilles ~ Tant qu'il est de couleur verte et est la partie feuillue, vous pouvez le manger. Trop nombreux pour les énumérer individuellement, visitez votre supermarché. Le chou est autorisé mais pas les choux de Bruxelles parce que les choux sont plus riches en hydrates de carbone
Huile ~ Huile d'olive ou huile de canola
Sweetener ~ Splenda est préféré parce que vous pouvez cuisiner ou faire cuire avec lui. Le xylitol, l'érythitol et le stevia sont autorisés (ils sont des édulcorants naturels). Il n'y a pas de preuve médicale pour associer l'édulcorant au cancer chez l'homme
Boissons diététiques ~ y compris la diète pop, mélange de boisson aromatisée splenda, lumière cristalline ou produits similaires, thé glacé régime, café, thé noir et thé vert de préférence le type avec la plus faible teneur en sodium, essayez de boire du thé vert 3 à 5 tasses par jour il lutte également contre certains cancers, notamment le cancer de la prostate.
Jell-O ~ ou des produits similaires tels que la gélatine naturelle aromatisée (mais pas le pouding à la gelée).
Propagation de fruits sans calorie, ~ e.g. Walden Farms. N'utilisez pas de confiture «sans sucre ajouté» car elle contient généralement du sucre naturel provenant des fruits.
Shirataki, ~ Tofu shirataki, ou Konnyaku (la même chose, juste la version hot pot) nouilles (elles sont principalement des fibres, sans sucre ni amidon) Le tofu est fabriqué à base de soja et combat également le cancer de la prostate.
Bouillon de légumes à faible teneur en sodium ou bouillon de poulet prêt à utiliser à faible teneur en sodium, ne pas utiliser de bouillon de sodium
Épices et herbes ~ tant qu'elles ne contiennent pas de sel. Par exemple, les épices McCormick, le poivre noir, le poivre blanc, le paprika et la poudre de curry, etc.
Vinaigre ~ tout sauf le vinaigre balsamique ou de riz

Les raisons d'ajouter du soja à votre alimentation: C'est une excellente source de protéines faibles en graisses et contient également des ingrédients spéciaux appelés isoflavones, dont des composés de génistéine et de daidzéine susceptibles de jouer un rôle important dans la croissance des tumeurs prostatiques. Des études basées sur le taux de cancer de la prostate inférieur de la population asiatique montrent que les Asiatiques consomment généralement un régime faible en gras rempli de beaucoup de tofu, de tempeh et de lait de soja, toutes d'excellentes sources de protéines de soja. Des analyses de sang et d'urine d'hommes asiatiques ont révélé que les échantillons contenaient entre sept et 100 fois plus d'isoflavones que les hommes nord-américains. De plus, les tests de laboratoire sur la génistéine, le type d'isoflavone abondant dans les aliments à base de soja, montrent qu'il s'agit d'un puissant inhibiteur des cellules cancéreuses, y compris le cancer de la prostate.

Pendant 1 mois Ne consommez rien cultivé sous terre

Certains aliments que vous pouvez manger tous les jours. Soyez prudent dans les quantités

Coquillages ~ 1 petite queue de homard, 5 grosses crevettes sans tête
Jaune d'œuf ~ 1 par jour (ne mangez le jaune d'œuf que de temps en temps si vous avez un taux de cholestérol sérique élevé)
Sans calorie ~ vinaigrette, sauce barbecue ou ketchup, 1 cuillère à café par portion
Crème de table ~ 5-18% ou crème de soja. 5ml (1tsp) par tasse de café ou de thé
Autres légumes ~ pas plus d'un total de 4 tasses de cœur d'artichaut, asperges, chou-fleur, céleri, concombre, champignons, poivrons verts, oignon vert, brocoli, haricot vert, fève de cire, courgette, germes de soja et aubergine par jour. Vous n'avez pas à les mesurer physiquement. Je veux que vous sachiez que ces légumes ont un contenu en glucides plus élevé que les légumes à feuilles vertes: ils ne sont donc pas tout ce que vous pouvez manger. Notez qu'il n'y a pas de maïs, de tomate, de pois ou de légumineuses (haricot de Lima, haricot rouge, haricot de lentilles, pois chiches, etc.) autorisés dans ce régime.
Vous pouvez utiliser du gingembre, du citron, du citron vert et de l'ail pour cuisiner
Demi-sel ~ (50% de sodium et 50% de sel de potassium) ou moins de sauce soja de sodium telle que Kikkoman au goût
Poisson en conserve Doit être du thon ou du saumon «à faible teneur en sodium dans l'eau» et ne pas contenir plus de deux canettes par semaine en raison de la concentration de mercure, n'utilisez pas de thon dans l'eau parce qu'il contient du sel.
Popsicle sans sucre ou Freezies, 4 par jour autorisés.
Thé au séné, maximum de 1 sachet de thé par jour selon les besoins pour la constipation occasionnelle.
Collations ~ Collations Atkins (facultatives) disponibles dans tous les supermarchés ou magasins de produits de santé des États-Unis ou dans Ontario Nutrition Company. OU commandez en ligne à: http://www.thelowcarbgrocery.com/

Aliments à éviter (Ne pas manger) Pendant la phase 1, car il y a beaucoup de sucre, d'amidon, de graisse ou de sel:

Les aliments à haute teneur en sel (plus de 170 mg de sodium par portion). La plupart des aliments en conserve, la plupart des charcuteries ou des viandes transformées, fument de la viande ou du poisson, des sauces non alimentaires et des aliments marinés. Ces restrictions sont particulièrement importantes pour les personnes souffrant d'hypertension, de diabète, de rétention d'eau, d'insuffisance cardiaque congestive ou de diminution de la fonction rénale.
Tous les légumes qui poussent sous la terre (comme les légumes-racines).Vous pouvez utiliser l'ail et le gingembre dans votre cuisine.
La plupart des produits laitiers et non laitiers comme le lait, le fromage, le fromage cottage, le yogourt, la poudre blanchissante, le lait évaporé, le lait condensé, etc. Une petite quantité de crème (5-18%) est autorisée pour le café et le thé. que la crème).
Aliments panés ou aliments frits (faire frire avec de l'huile de canola est autorisé).
Sucre Y compris glucose, fructose, saccharose, galactose, lactose, maltose.
Produits de la farine tels que les céréales, le pain, les pâtes, les nouilles ordinaires (y compris le blé entier, le seigle, l'épeautre, le riz, etc.)
Amidons comme la pomme de terre, l'igname, le riz, les haricots secs (légumineuses) et leurs produits
Fruits Vous pouvez utiliser du citron et du citron vert pour cuisiner et dans vos boissons
Jus et alcools en tout genre
Ces restrictions d'hydrates de carbone sont pour la phase 1 seulement, les phases 2 et 3 seront moins restrictives.

Buvez suffisamment de liquides (pas seulement de l'eau) pour que votre urine sorte jaune pâle (pas 8 verres, 10 verres ou 20 verres). Il suffit de regarder l'urine à chaque fois. Si c'est jaune foncé, vous devez boire plus. Si sa couleur est jaune pâle, vous pouvez arrêter de boire. Ne buvez pas trop car cela peut entraîner une perte excessive d’électrolyte.

Manger seulement le bon type de nourriture et ne pas manger plus. Pas besoin de compter les calories. Vous devriez inclure des protéines chaque fois que vous mangez. Si vous ne le savez pas, si vous devez manger un aliment que vous ne trouvez dans aucun menu, la réponse sera ~ Ne pas le manger.
Une dédicace de cent pour cent est nécessaire pour réussir.
Vous n'avez aucune obligation de faire ce régime

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