Comment obtenir vos mensurations corporelles - Para Dummies

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Par Jill Martin, Pierre A. Lehu

La plupart des femmes ont une bonne idée de ce que sont leurs mesures, mais plutôt que de supposer que vous savez, obtenez une mesure précise. Aller chez un tailleur vous donnera des mesures plus précises, mais vous pouvez certainement obtenir une approximation proche en manipulant vous-même le mètre ruban. Les mesures dont vous avez absolument besoin sont votre poitrine, votre taille, vos hanches et votre entrejambe. Vous pouvez également prendre vos mesures de cuisse et de bras. Le processus pour obtenir vos mensurations est simple. Par exemple, savoir comment mesurer la taille et les hanches est une connaissance courante, mais certaines femmes ne savent pas exactement par où commencer / arrêter la mesure pour obtenir un résultat plus précis.

Lorsque vous prenez ces mesures, utilisez un ruban à mesurer en tissu, pas un ruban en métal. Assurez-vous que lorsque vous entourez votre poitrine, votre taille ou vos hanches, la bande est de niveau et ni trop serrée ni trop lâche. Mesurez-vous également sur votre peau nue, pas sur les vêtements. Et cela peut paraître idiot, mais ne vous fiez pas à votre mémoire - assurez-vous d'écrire les mesures!

Placez le ruban à mesurer à ces endroits pour obtenir des mesures précises.

Comment mesurer la taille, les hanches, la poitrine et plus encore

Le diagramme ci-dessus décrit les emplacements les plus appropriés pour commencer et terminer les mesures pour les différentes zones de votre corps. Souvent, les femmes vont mesurer au mauvais endroit et obtenir de faux résultats. Par exemple, lorsque vous mesurez votre taille, certaines personnes prennent la mesure sous le nombril lorsque votre tour de taille naturelle est située au-dessus du nombril! Consultez les instructions faciles à suivre pour obtenir des mesures précises pour chaque partie du corps ci-dessous:

  • Poitrine: Mesurez la circonférence de votre poitrine. Placez une extrémité du ruban à mesurer dans la partie la plus large de votre buste, enroulez-le autour (sous vos aisselles, autour de vos omoplates et vers l'avant) pour obtenir la mesure.

  • Taille: Mesurez la circonférence de votre taille. Utilisez le ruban pour faire le tour de votre taille (un peu comme une ceinture) à votre taille naturelle, située au-dessus de votre nombril et au-dessous de votre cage thoracique. (Si vous vous penchez sur le côté, le pli qui se forme est le tour de taille naturel.) N'aspire pas votre estomac ou vous obtenez une fausse mesure. Si vous portez généralement vos vêtements sous votre taille, prenez également cette mesure.

  • Hanches: Mesurez la circonférence de vos hanches. Commencez par une hanche et enroulez le ruban à mesurer autour de l’arrière, autour de l’autre hanche et de l’endroit où vous avez commencé. Assurez-vous que la bande est sur la plus grande partie de vos fesses. Parce que s’assurer que la bande est de niveau, il peut être difficile, essayez de le faire devant un miroir.

  • Entrejambe: C'est la distance entre la partie intérieure supérieure de la cuisse et le bas de la cheville. Vous pouvez mesurer votre entrejambe de deux manières.

    • Avec de l'aide: pendant que vous portez un pantalon, demandez à un ami de tendre le ruban de votre entrejambe au bas de votre cheville.

    • Sans aide: Si vous avez un pantalon qui vous va parfaitement (et qui ne doit pas être trop large autour de la taille), mesurez l'entrejambe du pantalon, de l'entrejambe à l'ourlet.

      Le bon entrejambe sur une paire de pantalons que vous allez acheter dépendra de la hauteur du talon que vous porterez avec eux.

  • Cuisse: Mesurez la circonférence de la partie la plus large de votre cuisse. Enroulez le ruban à mesurer autour de votre cuisse d'avant en arrière et ensuite vers l'avant. Vous pourriez être tenté de tricher en abaissant le ruban à mesurer de quelques centimètres, mais vous n’obtiendrez pas une mesure précise.

  • Bras supérieur: mesurez la circonférence de votre bras. Enroulez le ruban à mesurer autour de la partie la plus large de votre bras, de l'avant vers l'arrière et autour du point de départ.

  • Longueur des manches: Obtenez de l'aide pour celui-ci car il est difficile de faire vous-même. Placez votre main à votre taille (votre coude doit être plié à un angle de 90 degrés). Commencez ensuite au milieu du dos de votre cou et mesurez jusqu'à votre épaule, descendez votre bras jusqu'au coude, puis au poignet.

Vous pourriez avoir besoin d'un membre de votre famille ou d'un ami pour vous aider avec les mesures. Si vous avez un vêtement qui vous va parfaitement, mesurer le vêtement plutôt que votre corps peut être un bon substitut.

Comment obtenir vos mensurations corporelles - Para Dummies

Il est facile de se décourager lorsque vous travaillez si fort pour perdre du poids et que vos efforts ne se répercutent pas sur l’échelle. Voir le même numéro semaine après semaine peut vous donner envie de noyer votre chagrin dans une pinte de Haagen-Daz. Mais attendez! Avant de prendre cette cuillère, prenez vos mesures.

Les mesures du corps peuvent être un moyen utile de suivre vos progrès. Plusieurs fois, vous verrez une perte de pouces même si la balance ne bouge pas. Pour assurer la précision, mesurez exactement au même endroit et dans les mêmes conditions à chaque fois. Voici quelques instructions et conseils pour vous aider. Lorsque vous avez terminé vos mesures, vous pouvez suivre vos mesures sur SparkPeople pour voir comment votre corps change au fil du temps.

Mesures corporelles communes
Buste: Placez le ruban à mesurer sur vos mamelons et mesurez la plus grande partie de votre poitrine. Assurez-vous de garder la bande parallèle au sol.

Poitrine: Placez le ruban à mesurer juste sous vos seins / pectoraux et mesurez tout autour du torse tout en maintenant la bande parallèle au sol.

Taille: Placez le ruban à mesurer à environ 1/2 pouce au-dessus de votre nombril (à la partie la plus étroite de votre taille) pour mesurer autour de votre torse. Lorsque vous mesurez votre taille, expirez et mesurez avant d’inhaler à nouveau.

Hanches: Placez le ruban à mesurer sur la partie la plus large de vos hanches / fesses et mesurez tout autour tout en maintenant la bande parallèle au sol. Vous pouvez utiliser vos mesures de taille et de hanche pour calculer votre rapport taille-hanche, une évaluation qui peut aider à déterminer votre risque pour la santé. Utilisez le calculateur de ratio taille / hanche de SparkPeople pour déterminer votre ratio.

Cuisse: Mesurez la plus grande partie de chaque cuisse.

Veaux: Mesurez la plus grande partie de chaque veau.

Bras: mesurez la plus grande partie de chaque bras (au-dessus du coude).

Avant-bras: Mesurez la plus grande partie de chaque bras (sous le coude).

Cou: Mesurez autour de la plus grande partie du cou.

Conseils pour la mesureUtilisez un ruban à mesurer flexible, tel que du plastique ou du tissu.Lors de la prise de mesures, tenez-vous debout avec vos muscles détendus et vos pieds joints. Appliquez une pression constante sur le ruban (pour ne pas fléchir). les mêmes conditions à chaque fois, comme porter les mêmes vêtements (ou pas du tout) .Mesurez-vous devant un miroir pour vous assurer que la bande est correctement positionnée. Si possible, demandez à quelqu'un d'autre de faire la mesure pour vous. Pour vous assurer de l'exactitude, n'oubliez pas de prendre des mesures au même endroit sur votre corps à chaque fois. Ne laissez pas la balance vous faire tomber! Perdre des pouces peut être encore plus impactant que de perdre des kilos.
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