Le régime des aliments entiers

SOURCES: Journal de l'American Dietetic Association, Août 2005;vol 105: p. 67 Journal américain de la nutrition clinique, Mars 2003,vol 77: pp 527-529. Communiqué de presse de l'Institut américain pour la recherche sur le cancer, mai2006. WebMD Medical News: «Fibre Good, et pas seulement pour votre instinct».Simin Liu, MD, ScD, chercheuse et professeure d'épidémiologie, School of PublicSanté, Université de Californie à Los Angeles. Agnes Rimando, PhD,chercheur, département américain de l’agriculture, service de recherche agricoleCentre national de recherche sur les produits naturels. Ashley Hawkins, médias nationauxcoordonnateur des relations, Whole Foods Market-Central, Austin, Texas. KarenCollins, RD, conseiller en nutrition, American Institute for Cancer Research.

Le régime des aliments entiers

Plan repas santé

Vous cherchez de la nourriture réconfortante? Nos versions de repas classiques contiennent des grains entiers et des légumes colorés. Des brownies crémeux aux crèmes glacées, vous trouverez toutes les saveurs et les textures que vous aimez - avec un minimum de sel, de sucre et d’huiles extraites. De plus, ce plan intelligent est conçu pour vous aider à tirer le meilleur parti des restes afin que vous puissiez vous détendre dans un réfrigérateur rempli de petits déjeuners, de déjeuners, de dîners et de collations santé!

Consultez le plan de repas d'aliments sains

Plan de repas à base de plantes

Que vous soyez un végétalien chevronné ou un carnivore confirmé, ce plan de repas centré sur les plantes ne manquera pas de ravir et de satisfaire. Des steaks de chou-fleur copieux au shiitake pho épicé, nos recettes célèbrent les légumes polyvalents au-delà du bol à salade!

Consultez le plan de repas à base de plantes Plant-astic

Semaine facile (avec liste de courses!)

Commencez votre journée avec des smoothies simples et sains et des céréales chaudes à grains entiers, puis optez pour des repas riches en phytonutriments riches en fibres, tels que chili aux lentilles, soupe crémeuse au chou-fleur, enchiladas de légumes et plus.

Consultez le plan de repas Easy Weekly

Puissants Bols Et Plus

Le plan de repas de cette semaine s'articule autour de tous les trucs que vous pouvez obtenir dans un bol pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Nous avons également ajouté de la variété - des hamburgers végétariens aux nouilles au sésame en passant par les poivrons farcis au quinoa - pour faire bonne mesure.

Découvrez le plan de repas Mighty Bowls

Grands grains

Un bon grain tout puissant, le plan de repas de cette semaine est bon! Avec des recettes construites autour de grains entiers comme le quinoa, le millet, le riz brun et le blé entier (pensez aux spaghettis de blé entier avec aubergine bolognaise et au bol de quinoa à la banane et à la cannelle), vous pouvez être sûr de satisfaire votre humeur.

Consultez le plan de repas Great Grains

Best of Beans

Faible en gras et riche en protéines et en fibres, les haricots pourraient bien être l'aliment idéal. Le plan de repas de cette semaine tire le meilleur parti de cet excellent ingrédient avec des recettes comme le pain aux lentilles et la soupe de pois jaunes et de patates douces jaunes. Tellement bon!

Découvrez le plan de repas Best of Beans

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