Deux repas copieux chaque jour, mieux que 6 collations: un copieux petit-déjeuner et un déjeuner aident à contrôler le poids et la glycémie

Deux repas copieux chaque jour, mieux que 6 collations: un copieux petit-déjeuner et un déjeuner aident à contrôler le poids et la glycémie

  • Une étude a révélé que deux repas copieux plutôt que des collations constantes sont les meilleurs
  • Ceux qui mangent de grosses assiettes deux fois par jour perdent encore un quart de pierre lors des tests

ParJenny Hope pour le Daily Mail

01:07 BST, 16 mai 2014 | 06:18 BST, 16 mai 2014

En difficulté pour perdre ce pneu de secours autour de votre taille? Tuck in, disent les scientifiques.

Un grand petit-déjeuner et un déjeuner copieux sont plus efficaces pour contrôler le poids et la glycémie que six petits repas par jour, affirment les chercheurs.

Une étude a montré que deux repas copieux plutôt que des collations constantes sont préférables pour les personnes atteintes de diabète de type 2, mais pourraient également être bénéfiques pour quiconque essaie de perdre du poids.

Une étude a révélé que deux repas copieux plutôt que des collations constantes sont les meilleurs pour les personnes atteintes de diabète de type 2 - mais pourraient également profiter à quiconque essaie de perdre du poids

Une étude a révélé que deux repas copieux plutôt que des collations constantes sont les meilleurs pour les personnes atteintes de diabète de type 2 - mais pourraient également profiter à quiconque essaie de perdre du poids

Un grand petit-déjeuner et un grand déjeuner sont plus efficaces pour contrôler le poids et la glycémie que six petits repas par jour, affirment les chercheurs

Un grand petit-déjeuner et un grand déjeuner sont plus efficaces pour contrôler le poids et la glycémie que six petits repas par jour, affirment les chercheurs

Dans les tests, ceux qui mangent de grandes assiettes deux fois par jour perdent un quart de pierre de plus que ceux qui ont tendance à plonger et à sortir du placard.

Les résultats semblent appuyer le vieil adage: «Prenez le petit-déjeuner comme un roi, déjeunez comme un prince et dînez comme un pauvre.

La dernière étude vient après un rapport plus tôt ce mois-ci suggérant que le grignotage est pire pour la santé que trois gros repas par jour.

Des chercheurs néerlandais ont découvert que la consommation fréquente d’aliments riches en graisses et en sucres augmentait les réserves de cholestérol dans le foie et les graisses autour de la taille, mais pas les grosses portions.

La dernière étude menée par une équipe de la République tchèque a porté sur 54 patients âgés de 30 à 70 ans traités pour un diabète de type 2 - la forme la plus courante de la maladie, généralement contrôlée par le régime alimentaire.

On leur a demandé de suivre l'un des deux régimes alimentaires, chacun contenant 500 calories de moins que l'apport quotidien recommandé.

Un groupe de 27 personnes a mangé six petits repas pendant 12 semaines, tandis que le second a pris un grand repas au petit-déjeuner et à l’heure du déjeuner.

Chaque groupe a ensuite changé de traitement - qui présentait tous deux le même contenu en macronutriments et en calories - et a continué pendant trois mois supplémentaires.

L'équipe de recherche a pris des mesuresde la teneur en graisse du foie, la sensibilité à l'insuline et la fonction decellules bêta pancréatiques - qui produisent de l'insuline.

le étude, publiée dans la revue Diabetologia, a révélé que le poids corporel est tombé dans les deux régimes - mais il y avait une plus grande perte pour ceux qui mangentplus gros repas.

Ceux qui mangentdeux fois par jour ont perdu environ une demi-pierre (3,7 kg), contrequart de pierre (2,3 kg) pour les grignoteurs.

Teneur en graisse du foie égalementréduit pour les deux groupes, mais d’un montant légèrement supérieur pour lesdeux grands repas quotidiens.

La dernière étude vient après un rapport plus tôt ce mois-ci suggérant que le grignotage est pire pour la santé que trois gros repas par jour

La dernière étude vient après un rapport plus tôt ce mois-ci suggérant que le grignotage est pire pour la santé que trois gros repas par jour

Des effets similaires ont été observés dans les substances critiques pour les diabétiques.

L'étude a montré des niveaux plus bénéfiques de substances chimiques telles que l'hormone glucagon et le peptide C, une protéine impliquée dans la synthèse de l'insuline, chez les personnes qui mangent deux repas par jour.

Le Dr Hana Kahleová, de l'Institut de médecine clinique et expérimentale de Prague, a déclaré: «Ces résultats suggèrent que les petits déjeuners et les déjeuners plus gros peuvent être plus bénéfiques pour les patients diabétiques de type 2 soumis à un régime hypocalorique. journée.

À plus grande échelle, des études à long terme sont essentielles avant de proposer des recommandations en termes de fréquence des repas. »

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