Qu'est-ce qui arrive vraiment à votre corps lorsque vous perdez 10 livres

Il y a une tonne d'avantages à perdre ces 10 derniers livres - d'avoir un cœur en meilleure santé à se sentir mieux en bikini! Mais vous êtes-vous déjà demandé ce qui arrive à votre corps quand vous perdez ce poids?

Selon Vicki March, MD, directrice médicale du programme de style de vie du Weight Management Center du Magee-Womens Hospital, au centre médical de l’Université de Pittsburgh, ce qui se passe en interne lorsque vous perdez 10 livres dépend de quelques facteurs clés: comment vous étiez au départ en surpoids, avec quelle rapidité vous avez perdu du poids et quel genre de régime vous avez réduit.

«La majeure partie de votre corps est faite d'eau et, bien sûr, de graisse et de muscle», explique le Dr March. Lorsque vous suivez un régime qui restreint trop votre apport calorique ou supprime toute une catégorie d'aliments, comme un régime sans glucides, il est possible de voir la balance diminuer de cinq à dix livres en une semaine, mais le Dr March dit que ce n'est généralement pas une grosse perte de graisse; c'est de l'eau. Il est beaucoup plus sain, dit-elle, de «raisonnablement» réduire les calories tout en restant modérément actif, ce qui permet une perte de poids plus lente et régulière.

"Sur n'importe quel régime, après que vous ayez perdu du poids, ce que vous perdez ensuite est soit gras ou musculaire", explique le Dr March. Idéalement, dit-elle, vous voulez perdre seulement de la graisse et pas de muscle. Non seulement la perte de masse musculaire entraîne une chute de votre métabolisme, mais les muscles brûlent plus de calories que les graisses, mais vous êtes sensible à la perte osseuse et votre capacité immunitaire est réduite, dit-elle.

"Mieux encore, c'est en fait augmenter votre masse musculaire et perdre en graisse en même temps", explique le Dr March. Vous ne pouvez y parvenir que grâce à une alimentation très équilibrée qui contient suffisamment de protéines (l’élément constitutif du muscle) et ne vous fait pas perdre trop de poids trop rapidement (en consommant trop peu de calories) et en incorporant entraînement de résistance dans votre programme d'entraînement. "Si vous ne faites pas d'exercice, vous allez commencer à creuser dans cette masse musculaire, et ce n'est pas bon", explique le Dr March.

Donc, en supposant que vous perdiez du poids de façon saine, avec un régime alimentaire équilibré et beaucoup d'exercice, après avoir perdu un peu de poids en eau, dit le Dr March, vos cellules graisseuses vont commencer à rétrécir! Mais vous ne perdez pas vraiment les cellules graisseuses réelles: "La recherche semble indiquer que nous acquérons la plupart de nos cellules graisseuses à l'adolescence", explique le Dr March. "Donc, quand vous perdez du poids, les cellules graisseuses que vous avez deviennent plus petites, chaque cellule contient moins de graisse, et quand vous prenez du poids, elles grossissent."

La plupart des femmes, explique le Dr March, ont tendance à avoir le plus gros de leur poids dans la partie inférieure de leur corps, c'est donc là que vous commencez probablement à perdre du poids en premier. Contrairement à la perte de muscle, la perte de graisse n'affecte pas votre métabolisme, mais, dit le Dr March, vous devez faire plus attention à ce que vous mangez, même après avoir perdu votre poids. "Nous ne savons pas exactement pourquoi, mais lorsque vous perdez du poids, les différentes hormones qui contrôlent votre faim et votre désir de manger semblent vous aider davantage, ce qui vous encourage à revenir à votre propre point de consigne."

En d'autres termes, le Dr March dit que si vous voulez conserver votre nouveau poids, disons 140 livres, vous devrez probablement manger moins de calories que quelqu'un qui pèse déjà 140 livres et que vous voulez juste maintenir son poids.

Ne semble pas tout à fait juste, non? Mais ça vaut le coup! En plus de se sentir mieux, laisser tomber même cinq pour cent de votre poids peut avoir un impact positif sur votre santé, dit le Dr March. «Vous pouvez réduire votre risque de diabète, d'hypertension et de maladie cardiaque», dit-elle. Et il te reste encore un mois pour balancer ce bikini!

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