Êtes-vous efficace en matière de graisse et de protéines? | Centre d'aide G Plans

Êtes-vous efficace en matière de graisse et de protéines?

Que signifient les matières grasses et les protéines?

Que signifie votre type métabolique?

Écrit par Melissa Daniels
Mis à jour il y a plus d'une semaine

Combien dois-je manger de macronutriments?

Combien de glucides, de protéines et de graisses?

Écrit par Melissa Daniels
Mis à jour il y a plus d'une semaine

Avantages de la graisse et des protéines efficaces?

Apprenez les avantages.

Écrit par Melissa Daniels
Mis à jour il y a plus d'une semaine

Pourquoi tant de glucides s'il s'agit d'un régime protéiné et gras?

Vous vous demandez pourquoi vous avez plus de glucides que prévu?

Écrit par Melissa Daniels
Mis à jour il y a plus d'une semaine

Quel est le meilleur exercice / entraînement pour ce type métabolique?

Découvrez quel type d'exercice vous convient le mieux.

Écrit par Melissa Daniels
Mis à jour il y a plus d'une semaine

Que se passe-t-il si je ne respecte pas mon plan de repas contenant des lipides et des protéines?

Pourquoi vous devriez rester avec votre type métabolique.

Écrit par Melissa Daniels
Mis à jour il y a plus d'une semaine

Êtes-vous efficace en matière de graisse et de protéines? | Centre d'aide G Plans

Non seulement le médicament puissant peut-il guérir le corps, mais il peut aussi accélérer votre métabolisme. Mais voici la clé: La nourriture que vous choisissez doit être dictée par votre propre métabolisme. Des recherches révolutionnaires montrent que, tout comme vous êtes né avec un type de sang ou de corps spécifique, vous êtes également doté d'un type métabolique spécifique. Cela signifie que les mêmes aliments qui vous gardent belle et que vous avez l’air bien fait pourraient vous faire prendre du poids et avoir l’air gonflé ou fatigué.


Il existe trois types métaboliques généraux - A, B et C - ci-dessous. Chacun nécessite une répartition des repas unique basée sur différentes quantités de protéines, de graisses et de glucides. Bien sûr, tous ces types de repas devraient comprendre une gamme de fruits et de légumes colorés.

Découvrez chaque type, puis répondez au questionnaire du Dr. Oz pour déterminer exactement la catégorie dans laquelle vous vous situez.


Type métabolique A

Si vous êtes un type A, vous aimez les aliments salés, comme les croustilles, et vous êtes également sujet à l'anxiété. Ce que vous ne réalisez probablement pas est que les accès fréquents d'anxiété peuvent être causés par la réaction de votre corps à la consommation d'aliments salés ou gras. En tant que type A, vous avez aussi un grand appétit, vous éprouvez souvent de la fatigue, vous êtes bavard et vous avez une personnalité extravertie.

  • Forte appétit
  • Crave gras, les aliments salés
  • Fatigue et anxiété
  • Bavard, sortant

Comment manger:

Si vous tapez A, vous brûlez des protéines et des graisses beaucoup plus efficacement que vous ne brûlez des glucides. Les fringales d'aliments salés et gras que vous rencontrez proviennent des besoins en protéines de votre corps. Au moment du repas, votre assiette devrait être composée principalement de protéines et de décomposition comme suit:

  • 50% de protéines
  • 30% de matières grasses
  • 20% de glucides

Choisissez des morceaux maigres de protéines de couleur foncée comme le bœuf, le poulet ou la dinde à la viande brune et les poissons comme le thon ou le saumon. Ces aliments de couleur foncée sont riches en purine, une substance dans le corps qui protège et nourrit les vaisseaux sanguins.


Optez pour des produits laitiers contenant des matières grasses. C'est vrai! Le type A doit manger du fromage entier, de la crème, du lait à 2% et des œufs. Ces articles sont meilleurs pour vous que les produits laitiers faibles en gras ou sans gras. Rappelez-vous que les graisses pleines ne sont pas des graisses hydrogénées ou trans présentes dans les aliments transformés tels que les croustilles et les biscuits. Ces articles désagréables doivent être évités, quel que soit votre type métabolique.


Mangez une variété de fruits et de légumes, mais évitez de trop de féculents et raffinés. Ceux-ci sont chargés de sucre et vont réellement ajouter à votre anxiété. Au lieu de pommes de terre blanches ou de pain blanc, privilégiez les grains entiers tels que la farine d'avoine et les pâtes de blé entier.


Type métabolique B

Si vous êtes un type B, vous avez un fort penchant pour les bonbons - bonbons, crème glacée, biscuits, gâteaux, vous l'appelez. Votre corps réclame en fait des glucides sains, mais vous avez envie de sucre à la place. En tant que type B, vous possédez également un appétit relativement faible, êtes sensible, motivé, organisé, parfois stressé, vous avez une dépendance à la caféine et vous avez peut-être aussi du mal à supporter votre poids.

  • Faible appétit
  • Crave des bonbons
  • Sensible
  • Ambitieux, organisé, stressé
  • Dépend de la caféine
  • Lutte avec le poids

Comment manger:

Si vous êtes de type B, vous faites de mieux avec un régime pauvre en graisses et relativement pauvre en protéines qui contient principalement de bons glucides, beaucoup de fruits et de légumes et des grains entiers. Votre assiette de repas devrait contenir:

  • 70% de glucides
  • 20% de protéines
  • 10% de matières grasses

Vive le type B! Vous pouvez manger principalement des repas à base de glucides. Cependant, vous devez manger des grains entiers: orge, riz brun et pain de blé entier, etc.

Sachez que vous avez besoin de faibles protéines, par opposition à aucune protéine. Choisissez des protéines faibles en purines qui sont légères et maigres: la volaille à chair blanche, le poisson blanc, comme la morue ou la plie, et les protéines à base de plantes, y compris les lentilles et les pois chiches.


Mangez des formes de produits laitiers faibles en gras comme le fromage, le yogourt et le lait.


Pour réduire votre dépendance à la caféine, commencez par réduire le café ou le thé noir et remplacez-le par du thé vert.


Type métabolique C

Si vous ne parvenez pas à déterminer si vous êtes de type A ou B et si vous aimez les aliments sucrés et salés, vous êtes probablement de type C. Les types C sont des types mixtes qui ont des appétits fluctuants, peuvent ressentir de la fatigue, de l'anxiété et de la nervosité. , peut souffrir de douleurs et avoir peu de problèmes avec le contrôle du poids.

  • Appétit fluctuant / imprévisible
  • Crave aliments sucrés et salés
  • Fatigue
  • Anxieux, nerveux
  • Peut souffrir de douleurs
  • Peu de problèmes avec le contrôle du poids

Comment manger:

Les types C ont la capacité de métaboliser les protéines, les graisses et les glucides de la même manière, ce qui explique pourquoi vous recherchez des aliments sucrés et salés. Votre assiette de repas devrait être divisée en trois parties:

  • 33% de protéines
  • 33% de matières grasses
  • 33% de glucides

En tant que Type C, vous êtes autorisé à mettre le plus de graisses dans votre assiette. Choisissez un mélange d'aliments à faible teneur en gras et en matières grasses tels que du fromage faible en gras, du yogourt, de l'huile d'olive, etc.

Mélanger et assortir les protéines sombres et claires: viande de volaille légère et foncée, boeuf, saumon, morue, haricots rouges, soja, etc.


La dernière partie de votre assiette doit contenir de bons glucides, y compris divers grains entiers et des légumes riches en féculents: 100% pains et céréales de blé entier, patates douces, bananes, etc.


Prenez le Quiz sur le métabolisme du Dr Oz pour déterminer comment vous devriez manger.

4.1
5
14
4
4
3
2
2
3
1
0