L'homme explique comment il a perdu 150 livres sans chirurgie ou sans calories

«Si je n'avais pas perdu de poids, je serais mort d'une mort douloureuse»: l'homme obèse révèle comment il a versé 150 LIVRES - sans suivre les régimes à la mode, compter les calories ou avoir une chirurgie

  • Ryan Footit, 40 ans, pesait 330 livres à son 40e anniversaire
  • En un an, il a réussi à descendre à 180 livres - et est à seulement 15 livres de perdre la moitié de son poids initial
  • Le résident du Tennessee se concentre sur la nourriture nutritive et se lève à 3 heures du matin pour faire de l'exercice avant d'aller travailler

ParCarly Stern Pour Dailymail.com

11h33 HAE, le 25 juin 2015 | 06:54 HAE, 26 juin 2015

Un homme obèse a révélé comment il a réussi à perdre près de la moitié de son poids - sans compter les calories, les glucides ou les graisses.

Ryan Footit, 40 ans, avait 5'8 "et 330 livres quand il a décidé de changer de vie. Ne pesant que 180 livres, le résident de Hendersonville, au Tennessee, est à seulement 15 livres de son objectif.

«Je savais que si je ne faisais pas quelque chose au sujet de mon poids, j'allais mourir d'une mort précoce et douloureuse chargée de médicaments et de procédures», a-t-il dit à Yahoo! Santé. J'étais prêt à changer ma vie.

Transformation majeure: À 330lbs, Ryan Footit a décidé en juin dernier (photo) de changer de style de vie; il a depuis perdu 150lbs pour un faible poids de 180lbs
Transformation majeure: À 330 livres, Ryan Footit a décidé en juin dernier de changer son style de vie; il a depuis perdu 150 livres pour un faible poids de 180 livres (photo)

Transformation majeure: À 330 livres, Ryan Footit a décidé en juin dernier (à gauche) de changer son mode de vie; il a depuis perdu 150 livres et ne pèse que 180 livres (à droite)

En juin 2014, Ryan, un chiropraticien, a fait pencher la balance à 330 livres le jour de son 40e anniversaire - et a pris la décision de faire quelque chose au sujet de son poids immédiatement.

Il savait dès le départ qu'il ne voulait pas utiliser de régimes à la mode, de médicaments ou de chirurgie. Ryan pensait que beaucoup d'entre eux étaient des solutions à court terme, et une fois qu'il s'arrêterait, il gagnerait le poids qu'il avait perdu tout de suite. Puisque Ryan voulait s'assurer que la perte de poids reste bloquée, il savait qu'il devait changer de style de vie.

De plus, a-t-il dit, il voulait que tout soit gratifiant.

Il a donc commencé par supprimer le blé, les produits laitiers et tout ce qui était transformé ou importé au micro-ondes. Ses habitudes alimentaires ont évolué lentement et maintenant, il s'en tient surtout aux fruits et légumes crus, avec peu de viande. Il a noté que les changements lents apportés à son régime alimentaire étaient l’une des raisons pour lesquelles il avait réussi - il n’est pas réaliste de tout supprimer en même temps.

Régime A-list: Ryan (à gauche) a dit que quand il sort pour manger, il prend des indices de Dolly Parton (à droite), qui ne mange que la moitié de ce qu'elle est servie

Régime A-list: Ryan (à gauche) a dit que quand il sort pour manger, il prend des indices de Dolly Parton (à droite), qui ne mange que la moitié de ce qu'elle est servie

Pour s'assurer qu'il n'a «jamais vraiment faim», ce qui pourrait le pousser à faire de mauvais choix alimentaires, Ryan broute habituellement les fruits, les légumes et les noix tout au long de la journée.

Buste le plus important, dit Ryan, il ne compte pas les calories, les graisses ou les glucides. Au lieu de cela, il se concentre sur manger ce qui est sain, ce qu'il détermine en faisant des recherches approfondies. Il se concentre davantage sur la cueillette d'aliments qui «fournissent le maximum d'éléments nutritifs» que sur la consommation de tout ce qui ne contient pas de matières grasses.

Quand les gens me disent qu'ils n'ont pas le temps d'aller à la gym, je leur dis que nous avons tous un 3 ou 4 heures du matin.

En fait, Ryan ne met pas de nourriture hors de portée, car il n'aime pas les restrictions - alors s'il veut vraiment de la pizza, il la mangera. Mais cela n'arrive pas souvent, car il sait combien de temps il faudra pour brûler ces aliments malsains.

«Je me dis:« Si je mange ce gâteau ou ce biscuit, je perds, disons, 30 minutes de mon tapis ce matin. »J'aurais pu dormir 30 minutes de plus ou regarder mon émission préférée ou écouter ma musique préférée. avec ces 30 minutes supplémentaires - plutôt que de travailler un morceau de gâteau », a-t-il expliqué, notant que d'habitude - à l'exception de certaines occasions spéciales - cela suffit à le faire rester à l'écart.

Ryan se laisse aussi manger du chocolat tous les jours. Une grande barre avec une teneur en cacao de 72% ou plus peut être rationnée tout au long de la semaine, surtout s'il respecte sa «règle des deux bouchées», ce qui lui permet de consommer deux aliments riches pour satisfaire ses envies.

Il a aussi des règles pour manger au restaurant, qu'il appelle le régime Dolly Parton. La chanteuse country a dit une fois qu'elle a coupé des portions de moitié pour perdre du poids - alors quand Ryan mange, il consomme juste la moitié de ce qu'il est servi.

Travailler dur: Pour perdre 150lbs, Ryan a frappé un gymnase voisin le jour où il a ouvert, et même se réveille à 3h du matin afin qu'il puisse exercer avant le travail

Travailler dur: Pour perdre 150lbs, Ryan a frappé un gymnase voisin le jour où il a ouvert, et même se réveille à 3h du matin afin qu'il puisse exercer avant le travail

Changement progressif: il a commencé à faire de l'exercice en utilisant le tapis roulant pendant seulement 30 minutes, mais ajoutait 10 minutes de plus à son entraînement chaque semaine.

Changement progressif: il a commencé à faire de l'exercice en utilisant le tapis roulant pendant seulement 30 minutes, mais ajoutait 10 minutes de plus à son entraînement chaque semaine.

Mais faire des choix de repas plus sains n’est pas le seul ajustement que Ryan a apporté à son style de vie - il est également allé à la gym. Le même mois qu'il a eu 40 ans, une salle de fitness Planet Fitness a ouvert à moins d'un kilomètre de chez lui. Donc Ryan est arrivé le premier jour, prêt à commencer à se mettre en forme.

Il a commencé à utiliser le tapis roulant pendant 30 minutes à la fois - et chaque semaine, il ajoutait 10 minutes supplémentaires. Il a dit qu'il est important de se pousser un peu tous les jours - mais pas trop, ce qui peut mener à l'épuisement.

L'animateur spécialisé n'a manqué une séance d'entraînement que cinq fois au cours de la dernière année, même en faisant du sport lorsqu'il voyage. Lorsqu'il doit faire des exercices avant le travail, il se rend à la salle de sport à 3 heures du matin.

«Quand les gens me disent qu'ils n'ont pas le temps d'aller à la gym, je leur dis que nous avons tous 3h ou 4h du matin - ce que nous faisons avec ce temps dépend de nous», a-t-il dit.

Une attitude saine: Le régime de Ryan se compose principalement de fruits et de légumes crus, bien qu'il ne se refuse pas les bonbons quand il les veut vraiment

Une attitude saine: Le régime de Ryan se compose principalement de fruits et de légumes crus, bien qu'il ne se refuse pas les bonbons quand il les veut vraiment

Nouvelle garde-robe! Depuis qu'elle a commencé à perdre du poids, la taille de la chemise de Ryan est passée de XXXL à moyenne et sa taille de pantalon est passée de 46 à 24

Nouvelle garde-robe! Depuis qu'elle a commencé à perdre du poids, la taille de la chemise de Ryan est passée de XXXL à moyenne et sa taille de pantalon est passée de 46 à 24

Tous ses progrès signifiaient que la garde-robe de Ryan devait changer aussi vite qu'il perdait des kilos.Au cours d'une année, il est passé de la chemise XXXL et du pantalon taille 46 à un pantalon taille moyenne et taille 34. Pour ne pas se donner de marge de manœuvre pour récupérer le poids, il a fait don de 15 sacs de «gros vêtements» à Goodwill.

Maintenant, un Ryan beaucoup plus sain est heureux de savoir qu'il vivra plus longtemps, donc il peut passer plus de temps avec ses enfants et ses petits-enfants éventuels.

Il est aussi ravi d'être à son poids le plus léger depuis le lycée. Il aime quand il rencontre des gens qu'il n'a pas vus depuis un moment et ils disent qu'ils ne l'ont pas reconnu. D'autres qui ont vu ses progrès sur Facebook lui disent qu'il les a inspirés à perdre du poids, ce qui, selon lui, est la «récompense ultime».

«Jamais, jamais abandonner», dit-il à ceux qui tentent de se mettre en forme. 'Il y a un skinny à l'intérieur qui meurt d'envie de sortir!'

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