Obésité à la bête: voyage de perte de poids de 170 livres de John Glaude

John Glaude a transformé la bonne façon, la façon dont nous demandons à nos lecteurs de changer: lent et régulier. Il n'a pas participé à une émission de télé-réalité, transpiré un demi-homme, rechuté et est tombé de l'œil du public. Il a changé son régime alimentaire et s'est engagé à suivre une formation régulière. Et en récompense, il a perdu 170 livres et a réalisé une transformation vraiment spectaculaire du corps, de l'esprit et de la vie.

John Glaude: avant et après

Le processus, que Glaude a détaillé au printemps dernier sur ses chaînes Instagram et YouTube "Obese to Beast", lui a valu des milliers de fans et de fans. Mais ce qui l'a finalement rendu célèbre, c'est une vidéo en novembre 2014, qui a été visionnée plus de 7 millions de fois. Si vous ne l'avez pas vu, préparez-vous à l'une des perspectives les plus inspirantes et les plus réelles sur la forme physique que vous puissiez voir.

John Glaude Ma plus grande insécurité: Peau libre
Regarder la vidéo: 04:50

Comme le montre la vidéo, Glaude est un orateur naturel et un artiste. Il a brillé quand il est allé sur "The Ellen DeGeneres Show" pour parler de sa vidéo (Ellen lui a également donné une Ford Mustang rouge). Mais ce barista de 22 ans n'a pas permis à la célébrité de se rendre à sa tête. Quand il a parlé avec Bodybuilding.com, il marchait sur le monte-escalier. Mais il a quand même pris le temps de nous donner une perspective franche sur son parcours et son parcours.

Q. Quand avez-vous décidé de vous mettre en forme?

J'avais 20 ans, je n'étais plus au lycée depuis deux ans et je pesais 360 livres. La seule fois où j'ai quitté ma maison, c'était pour aller au travail, puis je rentrais chez moi et je regardais la télévision. C'est tout ce que j'ai fait et j'ai détesté ça. Je ne voudrais pas rester là et être "gros et heureux". J'ai vraiment détesté ça.

Il y a tellement de gens qui sont là maintenant, où j'étais. Honnêtement, je ne pensais pas pouvoir changer. Je ne pensais pas que je pouvais faire quelque chose. Il y avait des nuits où je pleurais littéralement pour dormir parce que je savais que je me suicidais à chaque fois que je mangeais à chaque fois, et cela me faisait peur.

Bien sûr, je voulais changer pour sauver ma vie, mais le clic a été très simple. J'étais en train de regarder "Miami Ink" sur Netflix, et un gars est venu qui avait perdu beaucoup de poids. Ils lui ont demandé comment il l'avait fait et il a prêché essentiellement ce que je prêche aujourd'hui: vous le prenez en main. Vous apprenez la nutrition et vous exécutez ce que vous avez appris. Ensuite, vous allez à la gym et vous vous défoncez.

Je me suis rendu compte à ce moment que je le faisais moi-même et que la seule personne qui me ferait jamais changer, c'était moi. La seule personne qui pourrait Arrêtez moi de changer était aussi moi. J'ai réalisé que je devais le faire pour moi-même ou que j'allais mourir à 35 ans? Peut-être 450 livres? J'avais peur, mais je me souviens de me dire: "Je pourrais aussi bien essayer de mon mieux, car je n'ai rien d'autre."

Vous avez essayé et échoué dans le passé. Qu'est-ce qui était différent cette fois?

Je ne peux pas expliquer le moment, ce qui s'est passé en moi, mais il y a eu juste un clic. Je savais à partir de ce moment-là qu'il n'y avait pas de retour en arrière. J'allais me transformer. Ça allait marcher.

Depuis lors, il ne fait que monter et il y a eu beaucoup de combats. Mais je vois maintenant que s'il doit y avoir beaucoup de sommets, il y aura beaucoup de vallées. Je sais juste si je ne vais pas abandonner, je ne vais pas échouer.

Avez-vous déjà engagé un entraîneur personnel ou l'avez-vous fait vous-même?

Je l'ai juste fait moi-même. Je ne suis pas contre l'utilisation d'un entraîneur personnel, mais je n'ai pas beaucoup d'argent et ils coûtent un bon montant. Je recommande toujours que les gens en embauchent s'ils ont de l'argent, c'est vraiment un bon investissement, mais si vous ne le faites pas, ce n'est pas la fin du monde.



Est-ce que vous regardez les gens - à la fois les personnes en forme et les personnes obèses - différemment après avoir vécu ce que vous avez fait?

Quand je vois des personnes souffrant d'obésité morbide comme je l'étais, j'ai l'impression que… je ne veux pas dire «mauvais», parce que ce n'est pas le mot. Je pense "s'ils savaient seulement qu'ils pourrait il est possible de le faire. "Parce que quand j'étais obèse morbidement, je verrais ces transformations et je pensais toujours qu'ils étaient simulés - ils ont subi une intervention chirurgicale ou ont pris des médicaments. Il n'y a aucun moyen de perdre 150 livres ou plus naturellement.

Mais, je vous le promets, si vous prenez votre temps et faites les recherches, vous pouvez y arriver. Ceci est possible pour n'importe qui, point final. Quand je vois des personnes souffrant d'obésité morbide, je veux aller les voir et leur parler et leur dire cela, mais évidemment je ne peux pas. Ce ne serait pas très bien pris.

A quel moment avez-vous décidé de rendre votre parcours de transformation public et pourquoi?

Pendant un moment, je n'ai pas beaucoup écrit sur la perte de poids. J'avais l'impression, au début, que c'était quelque chose que je faisais pour moi. Mes amis diraient que je les aidais dans leurs objectifs de mise en forme, et cela m'a fait réaliser que je peux peut-être aider des gens que je ne connais même pas. À ce moment-là, j'ai décidé de rendre public.

Je publiais beaucoup de choses sur mon Instagram personnel, mais je sais que tous mes amis ne sont pas en forme, et ils ne veulent probablement pas voir toutes mes affaires, alors j'ai ouvert un nouveau compte. Evidemment, je voulais aider les gens, mais je voulais aussi essayer de séparer les deux.

John Glaude Motivation Les lundis: Commencer
Regarder la vidéo: 03:11

Ce qui est drôle, c’est que Obese to Beast a finalement pris le relais. Je n'ai plus de compte Instagram séparé. J'ai réalisé que je pouvais aider les gens que je n'avais jamais rencontrés et que je voulais y aller et voir ce qui se passait. Je ne m'attendais jamais à ce qu'il se passe, mais j'en suis content.

Comment votre vie a-t-elle changé depuis que vous avez posté la vidéo "My Biggest Insecurity?"

Lorsque la vidéo est devenue virale, ce n'était évidemment pas le plan. J'ai paniqué quand c'est arrivé, mais c'était génial. Je ne savais pas combien de personnes souffraient de peau lâche comme moi. On m'a envoyé des messages qui prévoyaient une intervention chirurgicale et annulé. Ils ont écrit qu'ils ne pouvaient pas se le permettre d'abord et ont ensuite réalisé qu'ils n'en avaient pas besoin.

Des trucs comme ça tire sur mon coeur. Ça me rend si fier. Toute somme d'argent ou une voiture - même ma Mustang - ne pourrait jamais être le sentiment que vous ressentez quand quelqu'un dit: "Vous m'avez aidé à changer".

C'est pourquoi j'ai commencé la chaîne. Je voulais montrer aux gens que la perte de poids naturelle et la perte de poids en général sont possibles si vous essayez simplement de faire votre possible et continuez simplement. Il y aura des dérapages et des bosses; aucune route vers le succès n'est droite, jamais.

John Glaude Excuses De Jour De Jambe
Regarder la vidéo: 02:08

Maintenant, je suis en contact avec des gens avec qui je n'aurais jamais imaginé être en contact avec moi. Je travaille chez Starbucks, et les gens vont juste dire: «Hé, on peut avoir une photo? L’essentiel, c’est que je suis capable d’aider un plus grand nombre de personnes parce que le nombre de mes abonnés a augmenté et que les gens me voient davantage et qu’ils s’appuient sur moi comme motivation. C'est plus que je n'aurais jamais pu demander.

Aujourd'hui, je travaille avec certains de mes amis - je veux dire, ils sont mes amis maintenant, mais je les ai rencontrés via les médias sociaux - et ils ne sont que les meilleurs. Ils sont si heureux et veulent vraiment apprendre; ils changent de vie devant mes yeux. Les gens disent que je les motive, mais ils ne comprennent pas à quel point ils me motivent.

Faisons une petite association de mots:
    • Obésité: L'obésité est un mot que les gens utilisent pour décrire, mais c'est quelque chose que les personnes obèses utilisent aussi comme une excuse pour ne pas essayer aussi fort que possible.

    • Faiblesse: c'est quelque chose qui est dans votre tête la plupart du temps. Vous devez juste le surmonter.

    • Confiance: la confiance est quelque chose qui se trouve dans chaque personne. Lorsque vous le trouvez, toute votre vie va changer, c'est garanti.

    • Fatigué: Fatigué est un mot que les gens utilisent quand ils ne veulent plus essayer. C'est quelque chose qui peut facilement être surmonté avec la bonne mentalité.

    • Force: La force se rend compte que, même si vous sentez que vous êtes fatigué ou faible, ou tous ces mots que vous avez utilisés avant, vous pouvez toujours pousser. La force ne fait que pousser, quelle que soit la difficulté.

    • Beast: Une bête ne s'arrête pas. C'est quelque chose qui continue jusqu'à ce qu'il ne reste plus rien, que ce soit pour la bête ou pour la chose même.

Vous avez seulement 22 ans. Qu'est-ce que tu veux faire de ta vie?

Mon plan est de faire quelque chose en rapport avec la condition physique et d'aider les gens à atteindre leurs objectifs. La chose de YouTube est très lucrative, et il y a certainement des moyens que je peux utiliser pour m'aider à aider plus de gens. Je pourrais me lancer dans le coaching en ligne. L'occasion est encore si fraîche qu'il n'y a pas de réponse définitive à la route que je veux prendre.

Plus que tout, ma motivation vient aujourd'hui de personnes qui me disent que je les motive. Cela, honnêtement, je ne peux pas expliquer. Les gens me disent que je les motive et cela me motive à continuer. Je ne peux pas passer assez de temps.

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Regarder la vidéo: 05:59

Je ne veux pas appeler les gens "mes fans", car ce n'est pas comme ça que je le vois. J'ai l'impression que les personnes qui soutiennent quelqu'un d'autre ne réalisent pas à quel point ce soutien signifie pour cette personne. De toute évidence, c'est juste ma vie maintenant, alors aller à la gym n'est pas une corvée pour moi. C'est ce que j'attends chaque jour avec impatience. Quand je suis au travail, j'ai hâte de sortir pour aller à la gym. C'est où j'aime être maintenant.

Je ne veux pas dire que ce n'est pas difficile d'être motivé, mais j'ai juste tellement d'encouragement derrière moi que c'est difficile ne pas être motivé. Il serait difficile pour moi de ne pas aller à la gym. Si je ne me présentais pas à la salle de sport ou que je poste sur Instagram pendant trois jours, j'aurais des gens qui me demandent: "Où es-tu? Que se passe-t-il? Pourquoi n'avez-vous rien publié sur YouTube?" J'ai des gens derrière moi qui seront toujours là pour moi.

En janvier, des milliers de personnes tentent de démarrer des transformations. Quels conseils avez-vous pour quelqu'un dans un mauvais endroit qui a besoin d'un peu de motivation?

Je voulais montrer aux gens que la perte de poids naturelle et la perte de poids en général sont possibles si vous essayez simplement de faire votre possible et continuez simplement. Il y aura des dérapages et des bosses; aucune route vers le succès n'est droite, jamais.

Ne laissez pas les gens qui pourraient vous regarder vous amuser vous effrayer! La plupart du temps, ils n'essayent pas d'être méchants; c'est juste que cela se produit chaque année. J'ai vu beaucoup de gens en forme qui ont un stigmate envers les gens qui sont nouveaux, les «Résolution du Nouvel An». Les gens font en sorte qu'ils semblent ne pas valoir la peine de prendre de la place dans le gymnase.

Alors, rentre juste là. Faites vos recherches et allez-y avec un plan. C'est la chose la plus importante que je puisse dire à quelqu'un. Ne pas y aller perdu. Allez savoir ce que vous allez faire pour ce jour et exécutez. Ne laissez pas des gens qui vous disent quelque chose ou qui vous regardent de travers vous jeter de votre chemin. Ce qu'ils vous disent n'a pas d'importance.

C'est toi contre toi, pas toi contre la personne qui convient déjà. Respectez le plan que vous avez élaboré. Rappelez-vous pourquoi vous avez décidé de prendre la résolution. Rappelez-vous où vous avez commencé et pourquoi vous avez commencé. Cela vous propulsera en avant.

C'est génial, John. Pour tout ce que vous donnez, il semble que vous reveniez encore plus.

Oui, c'est vraiment génial! Il est bon de tout voir se rassembler et de le faire avancer.Je ne vois pas comment une personne pourrait obtenir ce que j'ai et ne pas vouloir aider quelqu'un d'autre à réaliser cela aussi. C'est tellement génial que je veux que tout le monde l'ait - et tout le monde le peut.

C'est ce que je prêche. Ce n'est pas comme si j'avais quelque chose d'extraordinaire et que je suis mieux que quiconque. Les gens me disent tout le temps qu'ils souhaitent avoir la motivation. Vous avez la motivation. C'est en toi; vous devez le trouver!

Beaucoup de personnes souffrant d'obésité morbide ou juste d'embonpoint ont presque l'impression qu'elles n'en valent pas la peine. J'étais pareil. Vous avez l'impression que vous allez juste échouer de toute façon. C'est la mentalité dans laquelle j'étais. J'essaie de montrer aux gens que vous en valez la peine.

Personne n'est meilleur que quiconque. Nous sommes tous pareils, nous sommes tous humains. Je ne suis pas surhumain. Je suis le même que tout le monde. Je suis la même personne que moi quand j'avais 360 livres. Je viens de trouver la motivation en moi de continuer chaque jour.

Régime nutritionnel

Repas 13h20
Repas 14h12
Repas 15h35
Repas 16h-19h
Repas 17 h 9

Régime de formation

Lundi: poitrine et épaules
  • Barbell Incline Bench Press
    4 séries de 10 reps, repos 30-60 sec.
  • Banc d'haltères
    3 séries de 10-12 reps, repos 30-60 sec.
  • Hammer Strength déclinent la presse thoracique
    3 séries de 10 répétitions, repos 30-60 sec.
  • Trempettes de poids corporel
    3 séries de 10-12 reps, repos 30-60 sec.
  • Câble mouche
    5-6 séries de 12-16 reps, repos 30-60 sec.
  • Rehausse latérale
    3 séries de 10-12 reps, repos 30-60 sec.
  • Câble face pull
    3-4 séries de 10 reps, repos 30-60 sec.
  • Câble arrière delt fly
    3 séries de 10 répétitions, reste 30-60 sec.
  • Relevé avant delt
    3 séries de 10 répétitions, reste 30-60 sec.
  • Haussement d'épée
    3 séries de 10 répétitions, reste 30-60 sec.
Mardi: dos, biceps et triceps
Superset
Mercredi: Jambes
Jeudi: poitrine et épaules
  • Incline bench press
    4 séries de 10 répétitions, reste 30-60 sec.
  • Banc plat d'haltères
    3 séries de 10-12 reps, repos 30-60 sec.
  • Hammer Strength déclinent la presse thoracique
    3 séries de 10 répétitions, reste 30-60 sec.
  • Dip de poids corporel
    3 séries de 10-12 reps, repos 30-60 sec.
  • Câble mouche
    5-6 séries de 12-16 reps, repos 30-60 sec.
  • Rehausse latérale
    3 séries de 10-12 reps, repos 30-60 sec.
  • Câble face pull
    3-4 séries de 10 reps, repos 30-60 sec.
  • Volant arrière
    3 séries de 10 répétitions, reste 30-60 sec.
  • Relevé avant delt
    3 séries de 10 répétitions, reste 30-60 sec.
  • Haussement d'épée
    3 séries de 10 répétitions, repos 30-60 sec.
Vendredi: dos, biceps et triceps
Superset
Samedi: Jambes

Supplément Régime

Pré-entraînement
Après l'entrainement
Avant d'aller au lit
4.1
5
10
4
1
3
3
2
3
1
0