Meilleures méthodes de perte de poids en 2017

Meilleures méthodes de perte de poids en 2017

Comment perdre du poids en 2017

De plus en plus de personnes ont des problèmes de poids, la plupart étant en surpoids. Les causes de la prise de poids sont diverses et les plus populaires sont les aliments malsains, les sucreries et la sédentarité, pour n'en citer que quelques-unes. Beaucoup de personnes intéressées à perdre des kilos en trop veulent se sentir mieux. Outre les effets visuels agréables que la perte de poids provoque, il est important d'atteindre un poids normal, car les kilos en trop représentent un risque accru de développer de nombreux problèmes de santé tels que le diabète de type 2, l'hypertension, les maladies cardiaques et l'apnée du sommeil. Maintenant, les méthodes de perte de poids que vous pouvez utiliser sont diverses et nous dédions le post d'aujourd'hui à ceux qui se révèlent les plus efficaces ou les plus efficaces, la combinaison qui a déclenché les effets souhaités dans de nombreux cas.

Comment commencer

La première chose à faire est d'analyser votre style de vie actuel et de voir ce qui pourrait contribuer à la perte de poids que vous souhaitez éliminer. Il est de la plus haute importance d’établir des objectifs réalistes. Les médecins ne recommandent pas de perdre un nombre important de kilos en peu de temps.

Ensuite, consultez votre fournisseur de soins de santé et votre nutritionniste. Il est de la plus haute importance de vérifier votre état de santé et de voir s’il ya un problème de santé sous-jacent qui pourrait déterminer votre surpoids. Les problèmes de thyroïde sont connus pour conduire à des changements de poids. Une fois que vous vous êtes assuré qu'il n'y a pas de problème de santé majeur, vous pouvez consulter votre nutritionniste et suivre un régime personnalisé. Vous recevrez probablement des recommandations concernant les portions et les aliments que vous devriez avoir pour rester plein, etc.

Le bon programme de gym

Une fois que votre médecin vous a donné le feu vert, vous pouvez également avoir un programme de gymnastique sur mesure. Votre fournisseur de soins de santé pourrait même vous recommander une activité physique modérée au cours des premières semaines. Les directives générales stipulent que vous devriez avoir au moins 150 minutes d'activité physique modérée chaque semaine. Cela pourrait changer en fonction de votre âge et de votre état de santé.

Si vous pouvez faire plus qu'une activité physique modérée, assurez-vous de créer un programme sur mesure avec votre médecin et votre formateur. De cette façon, vous pouvez être sûr que votre méthode de perte de poids vous donnera les résultats souhaités et vous éviterez toute complication déterminée par des exercices mal effectués et inappropriés.

Gardez un œil sur vos objectifs de perte de poids

Une fois que vous entreprenez le voyage de perte de poids, vous devriez garder un journal de nourriture et de livre. De cette façon, vous verrez si vous atteignez les objectifs que vous avez définis. Vous pouvez même les modifier si nécessaire. De plus, vous pouvez utiliser un podomètre pour savoir à quelle distance vous marchez.

Que faire quand il devient difficile

Perdre du poids n'est pas seulement une question de nourriture et d'exercices. C'est avant tout une question d'esprit, de volonté et de motivation. Il y aura des moments où cela deviendra difficile et rester motivé deviendra un véritable défi. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour compléter votre programme de perte de poids et surmonter ces moments difficiles.

  • Essayez de vous fixer un objectif précis, par exemple marcher 5 km ou assurez-vous qu'un ami fera de l'exercice avec vous. Cela vous tiendra motivé.
  • Ne sautez pas le sommeil. Assurez-vous de dormir suffisamment, sinon vous risquez d'avoir des difficultés à suivre votre régime car un manque de sommeil augmentera les niveaux d'une hormone stimulant l'appétit appelée ghréline et diminuera les niveaux de l'hormone qui nous maintient connus sous le nom de leptine.
  • Des études ont montré que l'utilisation de petites assiettes et de grands verres étroits peut vous aider à manger et à boire moins sans que vous en soyez conscient.

Obtenir le bon équipement

Encore une fois, la nourriture que vous allez consommer, le type d’exercices que vous aurez, le matériel que vous pouvez utiliser dépendent tous de vos particularités. Cependant, il y a quelques recommandations générales à prendre.

  • Trackers de remise en forme - Il existe plusieurs trackers que vous pouvez utiliser pour suivre les calories, les pas et autres mesures. Ils vous aideront à surveiller votre processus de perte de poids et vos résultats. Voir des résultats positifs augmentera probablement votre motivation.
  • Applications en cours d'exécution - Si vous souhaitez suivre les kilomètres que vous avez conquis, une application en cours d'exécution est celle à installer sur votre appareil. Une telle application vous aidera à vous connecter chaque kilomètre et à suivre vos meilleurs moments.
  • Calorie counter apps - ces applications sont parmi les plus utilisées car elles vous aideront à garder une trace des calories que les aliments que vous mangez. De cette façon, vous saurez quoi manger et ce qu'il faut éviter pour atteindre votre objectif quotidien.

Qu'en est-il des suppléments de perte de poids?

Maintenant, il y a toutes sortes de points de vue sur les suppléments, leur efficacité et leurs effets secondaires. Nous recommandons aux gens de choisir des méthodes de perte de poids naturelles et saines et non des pilules qui promettent de faire des miracles du jour au lendemain. Pourtant, certaines études ont montré que certains suppléments peuvent en effet aider une personne à perdre du poids et les personnes qui ont vu des résultats, même modérés lors de la prise de suppléments. Si tu veux inclure des suppléments dans votre programme de perte de poids, il est préférable de demander à votre médecin à ce sujet. Ensuite, demandez-vous si perdre du poids vaut les effets secondaires que peuvent entraîner les suppléments.

Dernières pensées

Il n'y a pas de meilleure méthode de perte de poids ou une méthode qui consiste à manger sainement ou à faire de l'exercice. Perdre du poids est une combinaison de plusieurs éléments: régime sur mesure, programme de remise en forme et pensée positive. Rappelez-vous que la perte de poids doit être un processus lent qui ne déclenchera pas de complications pour la santé. Ayez de la patience et fixez des objectifs réalistes même si cela prendra plus de temps que vous ne le souhaitez. Une fois que vous avez atteint le poids souhaité, il est de la plus haute importance de le conserver. Cela signifie que vous devrez toujours faire attention à ce que vous mangez et à quelle activité physique vous obtenez.Revenir à vos anciennes habitudes peut conduire à des kilos en trop que vous avez tant travaillé à perdre.

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