Remèdes, symptômes, causes et plus

Les vols d'avion, les changements hormonaux et trop de sel peuvent tous faire que votre corps retienne l'excès d'eau. Votre corps est principalement constitué d'eau. Lorsque votre niveau d'hydratation n'est pas équilibré, votre corps a tendance à s'accrocher à cette eau. Habituellement, la rétention d'eau peut vous faire sentir plus lourd que la normale, et moins agile ou actif. Cela peut aussi causer:

  • ballonnements
  • gonflement
  • gonflement

La rétention d'eau est un problème de santé courant et peut survenir quotidiennement. Un certain nombre de facteurs peuvent causer:

  • régime
  • cycle menstruel
  • la génétique

Vous pouvez aider à soulager la rétention d'eau en faisant des changements de style de vie.

Les symptômes de rétention d'eau peuvent inclure:

  • ballonnements, surtout dans la région abdominale
  • jambes, pieds et chevilles enflés
  • bouffissure de l'abdomen, du visage et des hanches
  • articulations raides
  • fluctuations de poids
  • indentations dans la peau, semblable à ce que vous voyez sur vos doigts lorsque vous avez été dans le bain ou la douche depuis longtemps

Un certain nombre de facteurs peuvent entraîner une rétention d'eau, notamment:

  • Voler dans un avion: Des changements dans la pression de la cabine et une position assise prolongée pendant une longue période peuvent entraîner le maintien de l'organisme dans l'eau.
  • debout ou assis trop longtemps: la gravité maintient le sang dans vos membres inférieurs. Il est important de se lever et de bouger souvent pour garder le sang circulant. Si vous avez un emploi sédentaire, prévoyez du temps pour vous lever et vous promener.
  • changements menstruels et hormones fluctuantes
  • manger trop de sodium: Vous pouvez consommer trop de sodium en utilisant beaucoup de sel de table ou en ingérant des aliments transformés et des boissons gazeuses.
  • Médicaments: Certains médicaments ont une rétention d'eau comme effet secondaire. Ceux-ci inclus:
    • traitements de chimiothérapie
    • over-the-counter (OTC) analgésiques
    • médicaments contre l'hypertension
    • antidépresseurs
  • cœur faible: Un cœur faible qui ne peut pas bien pomper le sang peut amener le corps à retenir l'eau.
  • thrombose veineuse profonde (TVP): gonflement des jambes peut être causée par TVP, qui est un caillot dans une veine.
  • grossesse: le changement de poids pendant la grossesse peut entraîner une rétention d’eau si vous ne vous déplacez pas régulièrement.

Une rétention d'eau constante peut être le symptôme d'une maladie grave telle que:

  • thrombose veineuse profonde
  • un œdème pulmonaire ou une accumulation de liquide dans les poumons
  • fibromes chez les femmes

Si votre corps ne revient pas naturellement à son état équilibré, vous devriez consulter un médecin. Votre médecin peut déterminer si vous avez besoin de l'un des éléments suivants pour soulager votre rétention d'eau:

Les remèdes pour la rétention d'eau comprennent:

1. Suivre un régime faible en sel

Essayez de limiter votre consommation de sodium à pas plus de 2300 milligrammes par jour. Cela signifie qu'il faut magasiner dans le périmètre de l'épicerie et ne pas manger d'aliments transformés et emballés. Essayez d'ajouter des épices au lieu du sel pour aromatiser les légumes et les protéines maigres.

2. Ajoutez des aliments riches en potassium et en magnésium

Ils aideront à équilibrer vos niveaux de sodium. Les options comprennent:

  • bananes
  • avocats
  • tomates
  • patates douces
  • légumes à feuilles, comme les épinards

3. Prenez un supplément de vitamine B-6

Selon une étude publiée dans le Journal of Caring Sciences, la vitamine B-6 a significativement aidé avec des symptômes prémenstruels comme la rétention d'eau.

4. Mangez vos protéines

Les protéines attirent l'eau et gardent votre corps équilibré. Une protéine spéciale appelée albumine maintient le fluide dans la circulation sanguine et l'empêche de s'échapper et de provoquer un gonflement.

5. Gardez vos pieds élevés

L'élévation de vos pieds peut aider à déplacer l'eau vers le haut et loin de vos extrémités inférieures.

6. Porter des chaussettes de compression ou des jambières

Les chaussettes de compression deviennent plus populaires et plus faciles à trouver. Ils sont disponibles dans les magasins de vêtements de sport et de nombreux sites en ligne. Les chaussettes de compression sont conçues pour s'adapter parfaitement. Ils peuvent même se sentir un peu mal à l'aise au début. Le but des vêtements de compression est de serrer vos jambes et d'empêcher le liquide de s'accumuler.

7. Demandez l'aide de votre médecin si votre problème persiste

Votre médecin peut vous prescrire un médicament diurétique pour vous faire uriner plus.

Vous pouvez vivre une vie saine si vous conservez naturellement de l'eau. C'est un problème de santé commun. Ses effets secondaires sont généralement un peu plus que sentir que vous avez pris du poids et que vos vêtements sont plus serrés que d'habitude. Si vous vous sentez préoccupé par vos symptômes, consultez votre médecin.

Il est préférable de suivre une alimentation saine et de limiter les aliments riches en sodium. Gardez un journal de ce que vous faites et de ce que vous mangez lorsque vous avez l'impression que vous conservez de l'eau en trop. Cela vous aidera à identifier les causes. Ensuite, vous pouvez faire des changements de style de vie appropriés pour aider à prévenir la rétention d'eau.

La rétention d'eau est un problème de santé courant qui peut être causé par un certain nombre de facteurs, y compris l'alimentation, les cycles menstruels et la génétique. Vous pouvez aider à soulager la rétention d'eau en faisant quelques changements de style de vie. Si votre rétention d'eau persiste, consultez votre médecin qui peut vous prescrire des médicaments.