Régimes à faible teneur en glucides et sensation de fatigue

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Les partisans des régimes à faible teneur en glucides, tels que le régime Zone et le régime Atkins, affirment que limiter la quantité de glucides consommés dans votre alimentation quotidienne peut aider à perdre du poids. Bien que de nombreuses personnes perdent du poids en suivant un régime à faible teneur en glucides, ces schémas restrictifs peuvent également entraîner une sensation de fatigue, de mauvaise humeur et généralement de faiblesse chez les personnes.

À propos des régimes Low-Carb

Un régime alimentaire faible en glucides limite votre capacité à consommer la plupart des sources de glucides courantes, telles que le pain, les pâtes, les céréales, les haricots et les féculents. Au lieu de cela, les personnes à la diète augmentent leur consommation de protéines en mangeant plus de viande, de poisson, de poulet, d'œufs et de certains légumes non féculents. Avec la réduction des glucides, les partisans d'un régime pauvre en glucides disent que le corps commence à brûler les graisses pour obtenir de l'énergie plutôt que des glucides.

Faiblesse et fatigue

Les personnes suivant un régime pauvre en glucides souffrent souvent de faiblesse, de fatigue, de vertiges, de maux de tête et de constipation, en particulier pendant les premiers stades du régime. La littérature sur le régime Atkins appelle cela la «grippe Atkins», souvent ressentie lors de la phase initiale «d'induction» du régime lorsque le corps lutte pour s'adapter à un manque de glucides. Le site Web du Réseau d’information sur le contrôle du poids note que les régimes à faible teneur en glucides peuvent provoquer une maladie appelée cétose, où des graisses partiellement dissoutes s'accumulent dans le corps. La cétose peut provoquer des nausées, des maux de tête et une fatigue mentale.

Problèmes de thyroïde

La Dre Cecilia Tregear, directrice médicale du Wimpole Skin Care Center de Londres, en Angleterre, avertit que les régimes à faible teneur en glucides peuvent interférer avec la fonction thyroïdienne. "La glande thyroïde doit être activée par les glucides et sans eux, elle ralentit", a déclaré Tregear à "Daily Mail". Le Dr Otis Brawley, médecin en chef de l'American Cancer Society, explique sur le site Web de CNN qu'une thyroïde à fonctionnement lent provoque «un ralentissement généralisé des processus métaboliques», qui entraîne des symptômes tels que la fatigue et un ralentissement du rythme cardiaque.

Dépression

Selon une étude menée par le Dr Judith Wurtman, ancienne directrice du programme de recherche du MIT Clinical Research Center sur la santé des femmes, un régime pauvre en glucides pourrait rendre certaines personnes plus sujettes à la dépression. Les glucides, dit Wurtman, contribuent à la production de la sérotonine, une hormone qui procure une sensation de bien-être; par conséquent, une réduction des glucides peut entraîner des dépressions émotionnelles ainsi que la fatigue générale qui accompagne souvent la dépression.

Suggestions

Le Réseau d’information sur le contrôle du poids suggère de parler à un médecin ou à un autre professionnel de la santé de tout problème ou de toute préoccupation concernant les régimes à faible teneur en glucides. Tout le monde ne peut pas suivre en toute sécurité un régime pauvre en glucides, et les personnes souffrant de certains problèmes de santé, tels que le diabète, les maladies rénales ou les maladies cardiovasculaires, devraient consulter leur médecin avant de suivre un régime alimentaire pour assurer leur sécurité. Si vous décidez de suivre un régime faible en glucides, surveillez de près votre humeur et votre état de santé général et consultez un médecin si nécessaire.

Références (4)

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