Recettes santé de poisson et de fruits de mer

Saumon grillé au soja et à l'edamame

Les acides gras oméga-3 naturels du saumon en font un excellent choix pour un repas sain qui ne nécessite pas beaucoup de gras ajouté. Farcissez un mélange d'herbes fraîches dans le saumon pour infuser le poisson avec la saveur lumineuse.

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Paquet de parchemins aux crevettes et nouilles à la citronnelle et à la noix de coco

Obtenez la Recette: Paquet de parchemins aux crevettes et nouilles à la noix de coco et à la citronnelle

Crevettes et gruau citron-ail

Vous ne trouverez pas de bâtonnets de beurre dans cette nourriture réconfortante. Ne vous inquiétez pas pour la saveur, cependant; ces crevettes sont très piquantes du citron et de l'ail.

Obtenez la recette: crevettes et gruau citron-ail

Bols Poke Saumon-Avocat

Obtenez la Recette: Bols à Poke Salmon-Avocado

Paquet de parchemin de salsa aux tomates et au basilic

Obtenez la Recette: Morue à la tomate et au basilic Salsa Parchemin

Tacos aux crevettes et salade de pamplemousse

Obtenez la recette: Tacos de crevettes et salade de pamplemousse

Crevettes au fenouil épicées de Rachael

Crevettes aux graines de fenouil et poivron rouge concassé, Rachael évoque les vibrations de la saucisse italienne pour un dîner plus léger avec une épice similaire.

Obtenez la recette: Crevettes au fenouil épicé

Saumon rôti d'Ellie et sa sauce à l'échalote et au pamplemousse

Utilisez les essences naturelles du gingembre, du jus de pamplemousse rouge rubis, du miel et du poivre de Cayenne pour amener le saumon rôti à de nouvelles hauteurs saines.

Obtenez la recette: Saumon rôti et sa sauce au pamplemousse

Ragoût de poisson à la portugaise

Ce ragoût de poisson copieux est rempli de saveurs complexes, mais il est étonnamment rapide et facile à faire; il sera sur votre table en seulement 30 minutes.

Obtenez la recette: Ragoût de poisson à la portugaise

Le saumon de Giada cuit dans une feuille d'aluminium

Rentrez les filets de saumon, les tomates, les échalotes, le citron et les fines herbes dans des sachets en aluminium et faites-les cuire au four pour un repas sans saveur.

Obtenez la recette: Saumon cuit au four

Mahi Mahi avec chou-fleur

Mahi mahi est un poisson ferme et savoureux, également appelé dorado. Dans cette recette de Magazine du réseau alimentaire, il est saisi pour conserver la saveur, puis cuit et servi avec du chou-fleur, des amandes et des raisins secs.

Obtenez la recette: Mahi Mahi avec chou-fleur

La poupée de Rachael

Composé de coquilles Saint-Jacques et de morue, le ragoût de poisson à base de tomates de Rachael est un excellent repas à préparer.

Obtenez la recette: la troupe de pêcheur

Dawn's Scampi

Les langoustines traditionnelles sont chargées de beurre. cependant, cette version est cuite dans du bouillon de poulet et obtient un coup de pouce supplémentaire de saveur des olives kalamata.

Obtenez la recette: Scampi aux crevettes allégées

Flétan grillé avec purée de pois ricotta

Il est facile de manger un arc-en-ciel avec un plat coloré comme celui-ci. Paire de flétan grillé avec une purée de pois et de ricotta d'un vert éclatant, ainsi que des carottes rôties et des oignons rouges.

Obtenez la recette: Flétan grillé avec purée de ricotta-pois

Saumon de Giada au citron, aux câpres et au romarin

Les sachets en aluminium gardent les filets de saumon de Giada humides, car ils prennent les arômes de citron, de romarin et de vin.

Obtenez la recette: Saumon au citron, câpres et romarin

Spaghetti de blé entier au citron, au basilic et au saumon

Giada préfère les spaghettis au blé entier pour sa saveur de noisette; elle le charge avec des légumes frais et du poisson aromatisé au citron et aux herbes pour un repas léger et sain.

Obtenez la recette: Spaghetti de blé entier au citron, au basilic et au saumon

Flétan de Cat Cora avec Pepitas, câpres, tomates cerises et basilic

Faites un repas de style restaurant dans votre cuisine à la maison; Le flétan est cuit dans une sauce simple qui déborde de saveur et de croquant.

Obtenez la recette: Flétan avec Pepitas, câpres, tomates cerises et basilic

Gumbo aux crevettes d'Alton

La version d'Alton de ce Bayou préféré est faite avec des crevettes et un peu de saucisse d'Andouille épicée; servez-le sur du riz blanc ou brun pour absorber la sauce richement parfumée.

Obtenez la recette: Gumbo aux crevettes

Scampi aux crevettes et aux pâtes

Les crevettes de taille moyenne sont la taille parfaite pour un tourbillon de spaghetti avec des rubans de courge.

Obtenez la recette: Crevettes à la ribambelle et langoustines

Flétan en croûte de panko avec bette à carde

Obtenez la recette: Flétan à la croûte de Panko avec bette à carde

Orecchiette aux crevettes épicées

Pour le dîner en 30 minutes, garnir les crevettes hachées avec une sauce tomate épicée maison rapide et servir sur des pâtes orecchiette.

Obtenez la recette: Orecchiette de crevettes épicées

Merlu berbère rôti avec salade de haricots frais

Le plat de poisson léger et satisfaisant du chef et entraîneur Eddie Jackson emballe un double coup de poing de protéines avec du merlu et des haricots maigres. L'utilisation de haricots cuits et en conserve aide le plat à se réunir en seulement 30 minutes.

Obtenez la recette: Merlu rôti à la berbère avec une salade de haricots frais

Paquet de Parchemin Clam, Chorizo ​​et Kale

Obtenez la recette: Paquet de parchemins Clam, Chorizo ​​et Kale

Salade de fruit de mer

Rafraîchissante et légère, la vinaigrette de cette salade de fruits de mer se compose de purée d’avocat, de citron, de câpres et d’ail.

Obtenez la recette: Salade de fruits de mer

Hachis de saumon

Servi sur une salade de roquette, ce hachis au saumon utilise des pommes de terre rissolées et du yogourt grec sans gras pour un repas de saumon sain et copieux.

Obtenez la recette: Hash Saumon

Tilapia cuit au four avec sauce à la noix de coco et à la coriandre

Tilapia est un poisson blanc à saveur douce qui absorbe les saveurs de tout ce que vous cuisinez. Dans ce plat exotique, le poisson est aromatisé avec du lait de coco crémeux, du gingembre et de la coriandre.

Obtenez la recette: Tilapia cuit au four avec sauce à la noix de coco et à la coriandre

Bouillon de crevettes épicées de Marcela

La soupe de Marcela est simple mais dynamique, avec des crevettes immergées dans un bouillon de tomates riche et soyeux, épicé avec des piments de café.

Obtenez la recette: Bouillon de crevettes épicées

Tilapia avec Hash Browns

Les bruns hachés congelés achetés en magasin sont le secret de ce repas de tilapia cuit sur un lit de pommes de terre croustillantes.

Obtenez la recette: Tilapia avec des hachages Browns

Tilapia Masala avec du riz

Minimisez la richesse de la cuisine traditionnelle indienne en associant du tilapia grillé à une sauce légère au yogourt avec de l'ail, du gingembre, du citron vert et des épices.

Obtenez la Recette: Tilapia Masala avec du riz

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