La natation aide-t-elle à réduire la graisse du ventre?

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La natation aide-t-elle à réduire la graisse du ventre?

Noor Ullah JanPharmacien et passionné de santé.

Si vous optez pour la natation avec des exercices cardio et haltérophiles pour la perte de graisse du ventre, alors vous êtes sur la bonne voie.

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La natation est le moyen le plus efficace de brûler des calories et c'est la raison pour laquelle vous avez besoin de perdre votre graisse abdominale. Selon les commentaires de la Harvard Medical School, vous brûlez 372 à 409 calories si vous nagez pendant 30 minutes avec une intensité modérée. Bien que la quantité de calories que vous brûlerez en nageant dépend de la vitesse à laquelle vous nagez. Une nage avec un coup plus rapide et plus intense vous permettra de perdre plus de calories, ce qui vous aidera davantage pour la perte de graisse du ventre.

Il existe de nombreux autres avantages de la natation, ce qui vous donnera des avantages supplémentaires en matière de santé et de forme physique pour la perte de graisse du ventre.

  • Cela donne la santé à votre chaleur.
  • Vous respirez plus d'oxygène en respirant vigoureusement.
  • Aide à la construction musculaire.
  • Tonifiez vos muscles et aidez à renforcer votre endurance.
  • Cela vous donne aussi toutes les séances d'entraînement du bas du corps.

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Parth Palera, B. Com de l'Université de Gujrat (2013)
La natation brûle un grand nombre de calories,
qui peut vous aider à perdre de la graisse.
L’incorporation de séances de natation régulières peut être un
moyen efficace de réduire le surplus de graisse que vous transportez.
Bien qu'aucun type d'exercice ne vous aidera à perdre de la graisse
spécifiquement de votre ventre, si vous nagez à un niveau adéquat
fréquence et intensité en conjonction avec une calorie-
régime contrôlé, vous verrez la perte de graisse tout au long de votre
corps.

Comment la natation peut aider:
Chaque fois que vous allez nager, vous augmentez le nombre de
calories que vous brûlez ce jour-là. C'est un gros problème parce que perdre
graisse, vous devez brûler un plus grand nombre de calories que vous
consommer. Par conséquent, le plus souvent et plus intensément vous
nager, le plus de calories que vous allez brûler et la plus grande calorique
déficit que vous allez créer. Un déficit de 3 500 calories est nécessaire pour perdre
une seule livre de graisse, et avec la natation vous avez la
potentiel de créer ce déficit toutes les une ou deux semaines.
La natation peut être un choix d’exercice de qualité pour ceux qui
commencer avec l'activité ou pour ceux qui cherchent à
exercer fréquemment, car il s’agit d’une activité sans impact qui, contrairement à
courir, place peu de stress sur vos articulations.

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