Quel est le meilleur moment pour prendre mes suppléments

Quel est le meilleur moment pour prendre mes suppléments?

La plupart d'entre nous prennent plus d'un supplément et beaucoup d'entre nous prennent un ou plusieurs médicaments sur ordonnance. L'une des questions les plus fréquemment posées concerne le calendrier des médicaments et des suppléments et cela peut être très déroutant. Pour aggraver les choses, certaines des étiquettes de suppléments n'ont absolument aucun sens, nous demandant d'attendre 2 heures avant ou après un repas ou, dans un cas, deux fabricants du même produit ont des orientations totalement différentes. Le produit, Genacol, utilisé pour la douleur arthritique et articulaire recommande 3 capsules sur un estomac vide soit la dernière chose la nuit ou la première chose le matin. Leur concurrent, Nutri-Collagen, recommande 2 heures du matin et 2 heures du soir avec de la nourriture. À quelle distance pouvez-vous obtenir?

Dans cet article, je vais essayer d'expliquer les raisons de prendre des suppléments ou des médicaments avec de la nourriture, à jeun et combien de médicaments sur ordonnance peuvent interférer avec l'absorption de vos suppléments.

CALCIUM

Je commence par le calcium parce que la plupart de vos questions portent sur le calcium et les avertissements sur la bouteille qu'il peut interférer avec d'autres suppléments et médicaments.

En premier lieu, les suppléments de calcium de toutes sortes DOIVENT être pris avec de la nourriture. Si vous prenez votre supplément de calcium sur un estomac vide, vous courrez le risque de recevoir des calculs rénaux. Cela arrive parce que le calcium pris à jeun est éliminé par les reins. Si votre corps est déficient en calcium, vos reins ne permettront pas à votre corps d'éliminer le calcium. Les ions de calcium flottant librement s'attachent aux oxalates d'autres aliments et forment des calculs d'oxalate de calcium dans le rein. Lorsque vous prenez votre supplément de calcium avec de la nourriture, il sera excrété dans les excréments et ne se retrouvera pas dans vos reins où il peut former des pierres.

Le calcium est également pris avec la nourriture en raison de son potentiel de perturbation de l'estomac et le calcium est généralement associé à la vitamine D pour le transporter là où il est nécessaire et du magnésium pour réduire la possibilité de constipation.

Lorsque vous établissez un plan sur la façon dont vous allez prendre vos suppléments et vos médicaments d'ordonnance, vous devez commencer par le calcium pris au moment des repas.

PLEINE ESTOMAC

Maintenant que vous avez décidé de prendre votre calcium avec un repas, supposez que vous devez également prendre un anti-inflammatoire tel que le naprosyn avec un repas, mais vous savez que le calcium interfère avec l'absorption de tous les médicaments, surtout s'il s'agit de carbonate de calcium. La forme de carbonate de calcium est également connu comme Tums un produit qui absorbe l'acide de l'estomac avec presque tout ce qu'il entre en contact avec.

Si vous les prenez ensemble, votre naprosyn se lie au calcium et il peut s'écouler une heure avant que les ions calcium et les molécules de carbonate ne soient rompus par votre acide gastrique en libérant le naprosyn dans votre circulation sanguine. Vous avez simplement retardé le processus, mais vous n'avez rien perdu de la puissance de votre médicament d'ordonnance.

Si vous devez prendre un certain nombre de médicaments sur ordonnance le matin, vous devez les prendre en même temps que vos suppléments et au moins une demi-heure plus tard, vous prenez votre calcium avec le petit-déjeuner. Cet écart de temps permet aux suppléments et aux médicaments sur ordonnance de quitter votre estomac avant de manger de la nourriture et de prendre votre calcium.

Beaucoup d'entre vous prennent des médicaments d'ordonnance qui réduisent la production d'acide dans votre estomac, comme Losec, Nexium, Prilosec ou Pariet. Ces médicaments interfèrent avec l'absorption de presque tous les suppléments, les médicaments sur ordonnance et le calcium et devraient être pris environ une heure après votre supplément de calcium, permettant ainsi à tout ce qui est avant qu'il soit dissous dans votre circulation sanguine.

L'ESTOMAC VIDE

La plupart des médicaments sur ordonnance et des suppléments fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris à jeun, car il n'y a pas d'aliments ou de médicaments qui interfèrent avec leur absorption. Cependant, prendre des suppléments à jeun n'est pas essentiel car s'ils sont pris avec de la nourriture, ils doivent simplement attendre que votre estomac se vide et que leur absorption soit retardée d'environ une heure. Vous risquez de perdre un peu de puissance, mais seulement 10% de votre digestion a lieu dans votre salive et votre estomac. Au moins 90% de votre supplément finira par fonctionner dans votre sang.

SOLUBLE DANS L'EAU

La plupart des suppléments tels que les multivitamines, la vitamine C, les vitamines B et les produits de calcium et de magnésium sont solubles dans l'eau. Cela signifie que la dose individuelle ne durera que 4 à 6 heures dans votre corps. Cela signifie que si vous avez une vitamine qui vous oblige à prendre 3 par jour, vous devez diviser le dosage sur toute la journée. Prendre 3 à la fois ne vous fera pas mieux que d'en prendre un. Cela vaut pour les suppléments de glucosamine qui doivent être pris 3 fois par jour et les suppléments de calcium qui doivent être pris deux ou trois fois par jour. On recommande généralement de prendre des suppléments hydrosolubles à jeun, à moins bien sûr que ce soit du calcium.

SOLUBLE DE GRAISSE

Les suppléments liposolubles incluent la vitamine D, la vitamine E, l'huile de poisson et la plupart des formes de coenzyme Co Q10. Ces suppléments sont livrés aux tissus adipeux de votre corps et stockés là pour être utilisés en cas de besoin. Cela signifie que si vous prenez 2 capsules d'huile de poisson par jour, ou deux capsules de vitamine D par jour, vous pouvez réellement les prendre ensemble sans devoir diviser la dose. Ils seront stockés et libérés au besoin lorsque votre corps en aura besoin. La coenzyme CoQ10 se dissout également dans les tissus adipeux mais ne dure que 12 heures environ. Cela signifie que si vous prenez de la CoQ10 en tant qu'antioxydant pour l'énergie, il suffit d'une dose quotidienne. Cependant, si vous prenez de la CoQ10 pour votre cœur, vous devez diviser la dose que vous prenez en prenant une capsule toutes les 12 heures.

Avec des produits liposolubles, la nourriture dans l'estomac n'est pas un facteur. Ils peuvent être pris avec ou sans nourriture et ils arriveront toujours dans vos tissus graisseux prêts à être libérés.Cependant, encore une fois, le calcium interfère avec tout et vous devez toujours prendre vos médicaments et vos suppléments à partir de votre calcium si possible.

SUPPLÉMENT ET INTERACTIONS MÉDICAMENTEUSES

Les réactions entre les suppléments et les médicaments d'ordonnance sont vraiment rares en raison des différentes façons dont votre corps traite ces substances. Lorsque vous avalez un médicament sur ordonnance, votre corps n'a aucune idée de ce qu'il doit en faire. Votre corps traite ensuite le médicament en tant que substance étrangère et l'envoie au foie pour qu'il soit détoxifié et rendu inoffensif. Cependant, les médicaments sur ordonnance sont conçus de telle manière que lorsque ce processus se déroule dans votre foie, il active réellement le médicament et l'envoie dans votre sang pour faire son travail. Après 4 à 8 heures (la demi-vie du médicament), la moitié restante du médicament est renvoyée au foie et le processus est répété en envoyant une nouvelle forme active dans le sang.

Lorsque votre corps avale des aliments ou des suppléments, ceux-ci contiennent des ingrédients reconnaissables que votre corps décompose en nutriments. Ces substances sont digérées par votre salive, l'acide gastrique et décomposées en composants par les enzymes de votre intestin supérieur et inférieur. Ces ingrédients sont ensuite transportés vers les différentes cellules qui nécessitent ces ingrédients.

Parce que ces deux processus sont extrêmement différents, il est hautement improbable que des médicaments et des suppléments interfèrent les uns avec les autres. Le millepertuis est une exception car il est détoxifié par votre foie par la même substance (cytochrome p450) qui détoxifie les médicaments. Les pamplemousses sont également détoxifiés sur le même site et peuvent également interférer avec certains médicaments.

L'essentiel est que presque tous les médicaments interfèrent avec tous les autres médicaments, car ils sont tous détoxiqués au même endroit dans le foie. Les pires coupables sont Coumadin (warfarine) et Tylenol parce qu'ils prennent plus de temps à détoxifier que la plupart des médicaments et ralentissent l'absorption de tous les autres médicaments essayant de passer à travers le foie et dans votre circulation sanguine.

PATIENT TYPIQUE

Je vais créer un profil de médicament et de supplément pour un patient âgé typique et essayer de montrer comment ce patient devrait prendre ses médicaments sur ordonnance et ses suppléments.

Une personne âgée typique prendra un ou deux médicaments pour la tension artérielle, un diurétique avec ceux-ci pour contrôler davantage sa tension artérielle et une pilule hypocholestérolémiante. Mon patient fictif sera également une femme qui prend du fosamax pour ses os et de l'oméprazole pour contrôler son reflux acide et 500 mg de naprosyn deux fois par jour pour son arthrite.

Du côté du supplément, elle prend un supplément de calcium et de magnésium, une vitamine multiple, de l'huile de poisson, de la vitamine D, de la vitamine E et du CoEnzymeQ10.

Matin: Avant de prendre son petit déjeuner à jeun, elle prend ses médicaments contre la tension artérielle, son diurétique, une multivitamine, deux capsules d'huile de poisson, deux capsules de vitamine D et une coenzyme Q10.

Après avoir pris son café ou son thé le matin, environ 1/2 heure après avoir pris ses autres médicaments, elle prend son petit-déjeuner et prend son supplément de calcium. Environ une heure après le petit déjeuner, elle prend son médicament pour l'estomac (oméprazole). Bien sûr, il serait préférable de prendre vos médicaments pour l'estomac en premier et d'éviter les maux d'estomac, mais ce médicament est très dangereux et interfère avec l'absorption de la plupart des autres médicaments, y compris tous ses médicaments.

Le déjeuner: Notre patiente prend son calcium et son naprosyn avec son déjeuner. Le naprosyn, s'il est pris le matin, réduirait l'efficacité de ses médicaments contre la pression artérielle et ainsi, en le prenant avec le déjeuner, on évitera la contre-indication, mais il faudra environ 2 heures avant de commencer à travailler.

Souper: Une fois de plus, nous prenons le supplément de calcium et elle peut également prendre sa deuxième capsule de coenzyme Q10 car elle est liposoluble et que les aliments n'interfèrent pas avec elle. Après le souper, elle prend son comprimé de cholestérol qui sera loin de toute interaction avec le pamplemousse et qui doit être pris le soir parce que votre corps ne produit pas de cholestérol jusqu'à ce que vous alliez dormir. Plus tard dans la soirée, avec une petite collation, elle prendra son 2e comprimé de naprosyn et si elle prend du fosamax une fois par semaine, elle le prendra à jeun le matin environ une demi-heure avant le petit-déjeuner parce qu'elle devrait être debout. ½ heure pour prévenir tout dommage à son œsophage après la prise du fosamax.

Si vous pensez que ce régime est confus, vous avez absolument raison. Si vous essayez d'établir un calendrier avec votre pharmacien, il sera probablement plus utile que votre médecin qui blâme chaque interaction sur les suppléments. Si vous voulez être absolument sûr que vous faites la bonne chose, vous apportez votre liste et je vais vous aider à organiser votre supplément et l'horaire des médicaments. Ce service est gratuit, mais vous devez prendre rendez-vous.

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