Est-ce que les Jumping Jacks brûlent la graisse du ventre?

Vous pouvez repérer la réduction de la région de l'estomac avec des exercices. Au lieu de cela, les exercices cardio aident à brûler les graisses sur tout votre corps, y compris votre ventre. Certains exercices aident également à construire et à tonifier les muscles. Les types d'activité cardio-vasculaire vigoureux, tels que les sauts, vous aident à brûler plus rapidement les graisses en raison de leur forte intensité et du grand nombre de calories brûlées.

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Un déficit en calories survient lorsque votre corps absorbe moins de calories que nécessaire.
Un déficit en calories survient lorsque votre corps absorbe moins de calories que nécessaire.Crédit photo: Flying Colours Ltd / Photodisc / Getty Images

Si vous voulez perdre la graisse du ventre avec des pantins, il est important de créer un déficit calorique. Un déficit en calories survient lorsque votre corps absorbe moins de calories que nécessaire. En conséquence, votre corps est contraint de puiser dans les graisses stockées, entraînant une perte de poids. Pour chaque livre de graisse corporelle que vous voulez perdre, vous devez perdre environ 500 calories par jour. Augmente encore plus la perte de graisse en brûlant 1000 calories par jour. cela se traduit par une perte de poids hebdomadaire de deux livres.

Lorsque vous perdez du poids, vous devrez travailler plus fort pour brûler des calories.
Lorsque vous perdez du poids, vous devrez travailler plus fort pour brûler des calories.Crédit photo: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images

De loin, les crics des sauts semblent faciles; mais une fois que vous êtes dans la mêlée, en les exécutant, vous réalisez comment ils pourraient vous aider à perdre de la graisse en général. Le simple mouvement de sauter vos pieds et de battre des mains au-dessus de votre tête, puis de sauter vos pieds et de baisser les bras peut brûler environ 585 calories par heure pour une personne de 160 livres. Si vous pesez 200 livres, la consommation de calories augmente à 732 calories par heure. Une personne qui pèse 240 livres brûle environ 878 calories par heure avec des pantins. Cela signifie que lorsque vous perdez du poids, vous devrez travailler plus fort pour brûler des calories.

Augmentez encore la consommation de calories grâce à une approche par entraînement en circuit.
Augmentez encore la consommation de calories grâce à une approche par entraînement en circuit.Crédit photo: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Augmentez encore la consommation de calories grâce à une approche par entraînement en circuit. La formation sur circuit brûle environ 30% de calories en plus, rapporte le magazine «Fitness». Commencez avec un exercice de ventre-ventre, comme des abdominaux. Après avoir terminé cet exercice, alternez avec les sauteurs pendant quelques minutes. Effectuez une rotation entre un nouvel exercice de tonification de base et des sauts pendant au moins 30 minutes.

Tonifiez vos muscles abdominaux inférieurs avec la prise abdominale. Commencez par vous asseoir au bord d'une chaise ferme. Soulevez lentement vos pieds d'environ 2 à 4 pouces du sol et attendez quelques secondes. Relâchez et continuez à répéter cet exercice pendant une minute.

Un autre exercice pour alterner avec les pantins est le squat avec torsion. Cela va tonifier les côtés de vos muscles abdominaux. Commencez en position debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Abaissez dans une position de squat avec les deux bras étendus à la hauteur des épaules. Au bas du squat, faites pivoter le haut du corps vers la droite. Retourner à la position debout. Répétez l'exercice huit à douze fois de chaque côté de votre corps.

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