9 exercices super simples pour réduire la graisse du ventre

Dans les temps comme aujourd'hui, être gros est souvent associé à être malsain. Même esthétiquement, les dépôts graisseux ne laissent pas une empreinte impressionnante à la fois sur le monde extérieur et sur nous. Même en nous, nous commençons à nous sentir abattus chaque fois que nous nous sentons gonflés ou gros. Il est scientifiquement prouvé que les dépôts graisseux, une fois qu'ils restent dans le corps pendant une période de temps plus longue, posent de gros problèmes et retardent leur retrait du corps, en particulier la graisse du ventre. Donc, en fait, c'est mieux que de commencer à supprimer ces onces supplémentaires au moment où elles commencent à apparaître sur notre ventre et que cela soit possible grâce à des exercices simples dont je vais parler dans les prochaines sections.

1. Crunches

Crunches sont des exercices simples pour réduire la graisse du ventre

Crunches fonctionne comme des merveilles pour perdre la graisse du ventre. Les experts en conditionnement physique disent que les crunchs sont le meilleur exercice pour perdre la graisse du ventre. Si inclus dans votre routine quotidienne, va certainement vous donner un ventre plat propre que vous avez désiré. Allongez-vous à plat avec les genoux pliés et placez-les derrière la tête suivie d'une profonde inspiration. Commencez à expirer en soulevant le haut du torse. Inspirez en descendant et expirez en montant. Au début, 15 fois par set devrait suffire.

2. Creux de torsion

En allant vers la perte de la graisse du ventre têtue, faire des mouvements de torsion accélérera votre motivation à perdre la graisse du ventre têtue. Le jour où vous vous sentez à l'aise avec les simples crunchs, commencez par un twist crunch, un exercice plus axé sur les résultats pour perdre la graisse du ventre. En vrille, l'épaule droite doit être levée vers votre gauche en maintenant votre torse gauche au sol. Encore une fois, comme pour les craquements normaux, vous pouvez commencer avec 15 fois par série et cela devrait commencer à faire le travail.

3. Crunches latérales

Celui-ci ressemble plus ou moins à l'exercice de torsion. Ici, vous devez incliner vos jambes du même côté avec vos épaules. Au cours de cet exercice, les muscles latéraux sont concentrés sur le plus. Vous pouvez viser 15 crunches latéraux par set pendant votre séance d’entraînement.

4. Crunchs inversés

Cela ressemble beaucoup au crunch de la torsion. Ici, vous devez incliner les jambes avec les épaules. C'est en fait tout un exercice efficace pour perdre la graisse du bas ventre.

5. Crunchs verticaux de jambe

Dans cet exercice, vous devez vous allonger à plat sur le tapis ou le sol avec les jambes levées vers le haut, puis croiser un genou sur l'autre. Faites le suivi en respirant puis en soulevant le haut du corps vers le bassin. Maintenant, expirez lentement. C'est aussi l'un des bons exercices pour perdre la graisse du ventre.

6. Exercice de bicyclette

Cet exercice se fait en étant allongé sur le tapis ou le sol et en gardant les mains derrière la tête ou à vos côtés. Ensuite, les deux jambes doivent être levées pliées au niveau des genoux. Maintenant, le genou droit doit être rapproché de la poitrine, en gardant la jambe gauche. Maintenant, la jambe droite doit être sortie et la jambe gauche doit être maintenue près de la poitrine. Maintenant, la flexion du genou doit être alternée avec les deux jambes comme dans un vélo.

7. marche

Exercice de marche pour réduire la graisse du ventre

La marche est une sorte d'exercice cardio-vasculaire qui vous aide à perdre la graisse du ventre et la graisse. Marcher avec un régime équilibré fera des merveilles si vous essayez de vous débarrasser des kilos en trop. Marcher environ une demi-heure par jour au grand air permet d’avoir un état d’esprit positif et une structure élancée. Il a également un effet positif sur votre métabolisme et votre fréquence cardiaque.

8. Courir

La course à pied est un excellent exercice pour réduire la graisse du ventre

Changer les exercices s'avère bénéfique pour votre corps pendant que vous essayez de perdre la graisse du ventre. La plupart des pros du fitness suivent ce modèle d'exercices de changement, car ils aident votre corps à s'exercer à divers exercices qui accélèrent la perte de poids. Courir augmente votre rythme cardiaque, ce qui augmente la circulation sanguine dans le corps et est considéré comme l'un des meilleurs exercices pour perdre la graisse du ventre.

9. Jogging

Si vous êtes débutant, le jogging comme forme de course plus légère peut vous convenir. Jogging fait un bon travail de décomposer la graisse du ventre tenace.Vous pouvez envisager de faire du jogging à l'intérieur de votre maison ou à l'extérieur au grand air. Si vous aimez faire de l'exercice chez vous, vous pouvez aussi faire du jogging statique, ce qui signifie faire du jogging à l'endroit où vous vous trouvez.

Donc, ce sont quelques exercices qui vont sûrement vous aider à perdre la graisse du ventre. Si vous souhaitez compléter vos exercices pour perdre la graisse du ventre avec une alimentation équilibrée, parlez-en à un nutritionniste Truweight aujourd'hui. La première consultation est sur nous! Cliquez ici pour bénéficier de la consultation gratuite aujourd'hui!

 

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