Combien de calories la natation brûle-t-elle?

nageurs


Il est plus que probable que vous gardez un œil sur votre consommation de calories et vos efforts caloriques. Mais, comme beaucoup d'entre nous, vous vous demandez probablement combien d'énergie est consommée lorsque vous vous rendez à la piscine pour un bain d'entraînement.

Nager est sans aucun doute un moyen efficace de brûler des calories. Et comme la natation est un sport sans impact, elle est neutre sur les zones à problèmes comme le bas du dos et les genoux. Donc, si vous êtes en proie à des blessures, c'est une excellente option pour de nombreux adultes à la recherche d'une activité de combustion d'énergie.

Mais à quel point un entraînement aux calories est-il vraiment? Et comment cela se compare-t-il à d'autres activités d'endurance comme la course et le cyclisme?

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La réponse varie, mais nous pouvons vous dire quelques chiffres.

Il y a un certain nombre de variables à prendre en compte. Tout d'abord, votre poids joue un grand rôle dans la quantité de matière brûlée. Généralement, plus vous pesez, plus vous brûlez.

Mais pour rendre les choses encore plus floues (calques), le métabolisme d'une personne est également un facteur déterminant du nombre de calories brûlées et du métabolisme, quel que soit votre poids.

Il est difficile de calculer le métabolisme individuel, de sorte que ces chiffres sont basés sur le taux métabolique de base pour les personnes moyennes dans diverses classes de poids.

Le site nutristrategy.com a été estimé à partir des données de recherche du American College of Sports Medicine. Ces estimations sont basées sur une heure de natation, plutôt que sur la distance totale couverte par un athlète.

Et bien sûr, cela varie en fonction de votre poids:
  • Une personne nage libre de 130 livres pendant une heure brûlera 590 calories en nageant rapidement et 413 calories en nageant plus lentement.
  • Une personne de 155 livres qui nage freestyle pendant une heure brûlera 704 calories en nageant rapidement et 493 calories en nageant plus lentement.
  • Une personne de 180 livres qui nage freestyle pendant une heure brûlera 817 calories en nageant rapidement, et 572 calories en nageant plus lentement.
  • Une personne de 205 livres qui nage freestyle pendant une heure brûlera 931 calories en nageant rapidement et 651 calories en nageant plus lentement.

Les estimations ne s'arrêtent pas au freestyle. Généralement, les nageurs vont brûler la même quantité de calories en faisant du dos que de faire un freestyle plus lent, selon Nutristrategy.

Natation brasse pendant une heure va brûler une quantité similaire de calories à faire une séance d'entraînement freestyle rapide.

Pour le roi des séances de natation de calories brûlantes, cependant, nager une heure en faisant papillon (si vous osez). La torche calorique va de 649 calories pour un 130-pounder à 1024 calories pour un livre de 205 livres.

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