Pâtes crémeuses au saumon et aux asperges Syn Free | Monde Minceur - Pincée de Nom

Les pâtes crémeuses au saumon et aux asperges Syn Free doivent être l’un des meilleurs plats de pâtes que nous avons créés depuis que nous avons commencé notre voyage dans le monde de la minceur.

saumon crémeux sans synonyme et pâtes d'asperges | monde minceur

Pour la liste complète des ingrédients et des instructions complètes, veuillez consulter la fiche de recette à la fin de cet article. Avant de faire défiler, il y a des choses importantes dans le texte de présentation 👍

C'est rapide, facile et gratuit si vous utilisez le fromage Pecorino dans le cadre de votre allocation HEA. La recette utilise 30 g de Pecorino, soit 1 HEA entière, et il y en a assez pour 4 portions. Cela signifie que cela ne vous coûtera qu'un quart de votre allocation.
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Vous remarquerez que cette recette Syn Free Creamy Salmon and Asparagus Pasta utilise un oeuf pour préparer la sauce.

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Si cela vous préoccupe, ne le faites pas. C'est la façon traditionnelle de préparer des sauces pour pâtes comme la Carbonara, et c'est parfaitement sûr car l'œuf va cuire suffisamment pendant que vous le mélangez aux pâtes chaudes.

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Cela dit, vous devriez éviter cela si vous êtes enceinte ou si vous le faites cuire pour une personne âgée. Évitez les œufs crus et légèrement cuits juste au cas où.

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Les asperges complimentent parfaitement le saumon, et si vous faites cela entre fin avril et fin juin, vous devriez vraiment essayer d'utiliser des asperges britanniques, vous ne pouvez pas le battre!

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Certains d'entre vous aiment cette recette Syn Free Creamy Salmon and Asparagus Pasta!

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Syn Free Salmon crémeux et asperges - Astuces pour gagner du temps

  • Faire bouillir la bouilloire avant de faire quoi que ce soit - alors elle est prête pour les pâtes
  • Whist votre cuisson les pâtes cuire le saumon et les asperges dans la sauce. Dans l'ensemble, cela prendra 15 minutes maximum!
  • Si vous n'en avez pas encore essayé, les multicuiseurs sont parfaits pour cuisiner vos pâtes. Ils sont également idéaux pour la cuisson à la vapeur, ce qui est parfait pour la cuisson de tous les légumes à la vitesse importante. Vous pouvez en acheter un sur Amazon.

Pourquoi ne pas essayer certains de nos incroyables plats de pâtes?

Nous avons quelques recettes de pâtes, et voici quelques-unes de nos préférées;

Chaque fois que nous avons besoin de remplacer l'huile dans la cuisine, nous utilisons Frylight. Parfait pour la friture et la cuisson de tous les jours, il fournit exactement une calorie par pulvérisation, ce qui le rend syn-gratuit! Les saveurs de noix de coco ou d'huile d'olive sont idéales pour cette recette de pâtes crémeuses au saumon et aux asperges Syn Free.

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Syn Free Pâtes de saumon crémeuses | Syn Free Monde Minceur | 16 Points Smart Watchers | 368Kcal | pinchofnom.com

Syn Free Salmon et asperges

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Temps de cuisson

portion 10 minutes 15 minutes

Weight Watchers

Monde Minceur

368kcal 12

Smart Points (Flex / Freestyle)

Zéro
Par portion Par portion Par portion
INGRÉDIENTS
S'il vous plaît ne prenez pas une capture d'écran. Ces recettes sont souvent mises à jour!
Si vous obtenez un écran vierge lors de l'impression, veuillez ouvrir le site Web dans un navigateur et non dans l'application Facebook.

INSTRUCTIONS
  1. Commencez par mettre vos pâtes à cuire selon les instructions sur l'emballage. Cela prend généralement entre 9 et 11 minutes
  2. Pendant que les pâtes cuisent, préparez le bouillon de poisson et la moitié d'une marmite de poisson avec 400 ml d'eau bouillante et mettez de côté
  3. Vaporiser une poêle avec un peu de frylight puis faire revenir les oignons environ 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Verser le bouillon, puis ajouter le saumon, les asperges, le persil et le jus de citron. Couvrir et cuire 5 minutes
  4. Pendant que le saumon et les pâtes cuisent, fouetter ensemble l’œuf, le jaune et le quark
  5. Égouttez les pâtes et remettez-les dans la casserole, puis incorporez rapidement le mélange oeuf / quark. Battez bien jusqu'à consistance lisse, puis ajoutez le saumon, les asperges et le liquide de cuisson. Bien mélanger puis incorporer la moitié du pecorino et un peu de poivre noir
  6. Servir saupoudré avec le pecorino restant et un peu de persil haché

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NOTES DE RECETTE

Cette recette peut être congelée, mais n'oubliez pas de faire ce qui suit;

- Congelez-le dès qu'il est suffisamment froid.
- Utilisez un récipient ou un sac adapté à la congélation.
- Dégivrez bien avant de réchauffer (vous pouvez utiliser le réglage de dégivrage sur votre four à micro-ondes.)
- Assurez-vous qu’il est bien chaud avant de servir.

UNE INFORMATION IMPORTANT

Les valeurs Syn données sont correctes au moment de l'écriture, mais peuvent ne pas toujours être exactes.

Ce site Web est NON OFFICIEL et, en aucun cas, membre ou représentant de Slimming World.

Nous ne sommes pas formés par Slimming World, ni autorisés à donner des conseils à Slimming World. Tout conseil donné ici ne doit pas remplacer les conseils de votre consultant Slimming World.

Idéalement, vous devriez vérifier avec le monde Minceur pour les dernières valeurs Syn en utilisant les ressources officielles telles que; la calculatrice Syns, Syns Online sur LifelineOnline ou en appelant la Hotline Syns sur (0906) 851 8518.

Bien que pinchofnom.com tente de fournir des informations nutritionnelles précises, ces chiffres doivent être considérés comme des estimations.Des facteurs divers tels que les types de produits ou les marques achetés, les fluctuations naturelles des produits frais et la manière dont les ingrédients sont traités modifient les informations nutritionnelles efficaces dans une recette donnée. En aucun cas, pinchofnom.com ne sera responsable de toute perte ou dommage résultant de votre dépendance à l'information nutritionnelle.

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Comme nos recettes changent souvent en fonction des changements de valeur syn, nous voulons nous assurer qu'elles sont aussi précises que possible en tout temps.

Si vous utilisez ou recréez nos recettes, nous vous demandons de bien vouloir:

  • Que vous nous créditez non seulement par une capture d'écran, mais par un lien vers notre post de recette d'origine
  • Vous ne reproduisez pas la recette en entier
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