Que vais-je perdre sur un régime de 800 calories?

Un régime de 800 calories par jour est appelé régime hypocalorique ou VLCD. Il s'agit d'une approche de régime supervisée par un médecin conçue pour aider les personnes gravement en surpoids ou obèses et d'autres groupes ayant besoin de perdre du poids rapidement. Le Département américain de la santé et des services sociaux souligne que les VLCD ne sont pas pour tout le monde, donc consultez votre médecin avant de commencer ce type de régime amaigrissant.

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Selon le Réseau d’information sur le contrôle du poids, ou WIN, une division des National Institutes of Health, les personnes dont l’indice de masse corporelle est supérieur à 30 peuvent bénéficier d’un régime alimentaire de 800 calories. Les patients ayant des problèmes de santé résultant de l'obésité peuvent également être éligibles. Un plan VLCD limite considérablement vos choix alimentaires et est surveillé de près par votre médecin. Fait correctement, il peut conduire à 3 à 5 livres. de la perte de poids par semaine.

Les aliments inclus dans un régime de 800 calories sont souvent limités aux liquides et aux substituts de repas, tels que les boissons frappées ou les barres. Certains médecins peuvent recommander une consommation accrue d'aliments riches en protéines, tels que le poisson et le poulet, qui peuvent favoriser la satiété et la préservation de la masse musculaire maigre. Les substituts de repas sont souvent ceux que les médecins prescrivent plutôt que les substituts de repas en vente libre que vous trouverez dans tous les magasins de santé et de conditionnement physique.

Les effets secondaires négatifs sont associés à un régime de 800 calories, mais la plupart sont considérés comme mineurs. Celles-ci peuvent inclure la fatigue, la nausée, la diarrhée ou la constipation. Ces symptômes sont fréquents au cours des quatre à seize premières semaines de démarrage de la VLCD. Vous pouvez également éprouver une augmentation de la pression artérielle et des taux de cholestérol causés par une perte de poids rapide. Votre médecin surveillera ces niveaux toutes les deux semaines, voire plus fréquemment, pour assurer votre sécurité.

Perdre 3 à 5 livres. par semaine est une quantité substantielle de poids. Selon WIN, la perte de poids totale moyenne sur un plan VLCD est de 44 livres. après seulement 12 semaines. La majeure partie de ce poids est perdue au cours des trois à six premiers mois. Les régimes très pauvres en calories ne sont pas des solutions à long terme pour les régimes, bien que la durée recommandée par un médecin varie selon les cas. Le Réseau d’information sur le contrôle du poids indique que des études ont montré que les participants au VLCD conservent une perte de poids de 5% après quatre ans s’ils suivent un régime hypocalorique et font régulièrement de l’exercice.

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