5 raisons pour lesquelles vous devriez manger avant d'aller au lit - Vie simple et saine


[Un diététicien] 5 raisons pour lesquelles vous devriez manger avant d'aller au lit

Il est trois heures après le dîner et vous vous préparez pour le lit, quand vous sentez le grognement familier dans votre ventre. On vous a dit encore et encore que manger avant de vous coucher vous fera grossir; que manger avant d'aller au lit fournit des calories inutiles; que vous ne devriez pas manger après [insérer le temps ici] La sagesse conventionnelle dit que la nourriture restera dans votre estomac toute la nuit, ce qui entraînera l'emballage sur les livres.

Parole aux sages non conventionnels: Ne tombez pas pour ça! Ce sont des mythes, et non seulement manger le bon type de collation au coucher ne fera pas grossir, il va réellement stimuler votre métabolisme (Obtenir mon guide (GRATUIT) pour plus de façons de le faire), et une collation au coucher peut vous rapprocher de votre poids et vos objectifs généraux de bien-être en maintenant votre taux de sucre dans le sang stable. Donc, ne poussez pas à travers ce sentiment affamé et allez vous coucher le ventre vide, et même si vous n'avez pas faim, c'est encore important de manger une collation pour profiter des avantages pour la santé!

Avant que vous ne m'accusiez de folie, lisez ces cinq raisons pour lesquelles vous devriez absolument manger une collation équilibrée avant le coucher, même si vous n'avez pas faim!

1. Manger une collation avant de se coucher peut favoriser la perte de poids. Ouais, vous lisez ça correctement! Nous avons été faussement dit qu'une collation au coucher est simplement des calories supplémentaires (lisez mon message sur pourquoi je déteste les calories ici!). Il y a un énorme problème avec cette théorie obsolète: la perte de poids ne peut pas être simplifiée à une équation de calories et de calories brûlées. Si c'était vrai, vous pourriez boire tout le soda de régime et manger tous les casse-croûte de biscuit de 100 calories que vous vouliez tant que vous frappiez le gymnase assez souvent (pouf, je me sens malade juste penser à cela ... mais j'ai utilisé pour vous en rendre compte (lisez à propos de la façon dont les aliments pauvres en matières grasses me sont propres et comment ils m'ont fait prendre du poids.) Vous voyez, la santé et la perte de poids visent à nourrir votre corps avec les nutriments nécessaires Lorsque vous mangez les bonnes quantités de bons aliments, votre glycémie se stabilise et votre hormone de combustion des graisses, le glucagon, peut faire son travail (c.-à-d. brûler les graisses!) Lorsque vous sautez la collation, votre glycémie Si vous ne dormez pas bien et que vous ne dormez pas bien, vous risquez de prendre du poids et de manger une collation de maïs soufflé bien équilibrée avec du BEURRE ou des pommes et du beurre d'amande. , peut favoriser la perte de poids, oui, le beurre vous aide à perdre du poids. Bien que votre astuce n ° 1 pour le métabolisme et pour mon meilleur, les conseils approuvés par les diététistes pour la perte de poids et la flambée des niveaux d'énergie, prenez mon guide GRATUIT ici.)

2. Un ventre satisfait vous aidera à tomber et à rester endormi. Beaucoup de gens ont du mal à tomber et / ou à rester endormi. La chose la plus simple qui aide nos clients coaching à dormir consiste à prendre une collation au coucher. Qui aurait pensé? Avant de préparer un bol de crème glacée, continuez à lire parce que nous ne parlons pas de remplir quoi que ce soit. Votre collation au coucher devrait être composée des F et C de notre mantra PFC. (Protéines peuvent interférer avec le sommeil donc coller avec la graisse et le glucide est parfait!) Environ 15 à 30 minutes avant le coucher, avoir un bol de baies et de crème épaisse, carottes et guac, tranches de pommes et beurre d'amande, purée d'avocat et banane pudding, un portion de ma vraie nourriture Shamrock Shake ou une patate douce avec de l'huile de coco et de la cannelle (YUM!). Essayez de vous en tenir à quelques cuillères à soupe (ou à la moitié d'un avocat) pour le gras et à une demi-tasse (ou demi-banane ou demi-patate douce) pour les glucides.

Sur la photo ci-dessous: Du yogourt grec plein gras + Dynamic Greens aromatisé à l'espresso (une poudre de légumes et de fruits qui adoucit tout et ajoute un punch nutritionnel!) + Des morceaux de chocolat noir Enjoy Life! YUMMMM.

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3. Pendant que vous dormez, votre corps est toujours au travail et a besoin d’énergie. Dans les rendez-vous de coaching, nous travaillons avec les clients pour arriver à la «cause première» de leur gain de poids, de leur fatigue, de leurs problèmes de sommeil et de leur faible niveau d'énergie. Une fois que vous commencez à soutenir régulièrement votre métabolisme en suivant les étapes décrites dans mon guide (GRATUIT!) Sur les stimulants métaboliques, vous vous dirigez vers une taille plus fine et des niveaux d'énergie bien meilleurs. Au coucher, manger une collation «FC» (gras et glucides) favorisera votre métabolisme, ce qui signifie que votre corps peut continuer à faire des graisses pendant votre sommeil. Nous avons eu des clients se concentrent sur ce domaine clé pour juste une semaine ou deux et voir des résultats drastiques. Une collation au coucher importe!

4. Un estomac plein avant le coucher = taux de sucre dans le sang stable = meilleur sommeil = vie plus saine. Le sommeil affecte votre immunité, votre niveau d'énergie, votre appétit, votre métabolisme, vos fringales et votre poids. Mieux vous dormez la nuit, mieux vous vous sentirez toute la journée. Faites-vous une faveur et mangez de la graisse et des glucides sains avant de vous coucher afin que votre corps puisse obtenir le repos nécessaire pour que vous passiez toute la journée.

5. Les collations au coucher vous préparent au succès. Pourquoi se priver d'une collation délicieuse si cela aide votre poids, votre niveau d'énergie et votre puissance cérébrale le lendemain? Qui ne veut pas verser quelques cuillerées de crème épaisse (ou de lait de coco si vous êtes sans produits laitiers) sur les baies congelées et savourer une délicieuse friandise au sorbet avant de se coucher si cela aide réellement votre corps?

Alors, commencez dès aujourd'hui et faites-en une priorité d'incorporer une collation au coucher dans votre régime habituel avant de commencer à en profiter. Et allez chercher mes accélérateurs de métabolisme gratuits 5.5! guide afin que vous sachiez quoi faire pour être en bonne santé, plus en forme, plus énergique. YAY!

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