Le Top 5 des régimes à essayer en 2018, selon les experts

C'est une nouvelle année, ce qui signifie que de nombreuses personnes s'engagent à perdre du poids ou à manger plus sainement en 2018. Maintenant, les nouveaux classements annuels de US News & World Report révèlent que les meilleurs régimes pour 2018 sont à égalité. Premièrement.

US News a fait appel à un panel d’experts de l’alimentation et de la santé pour classer 40 régimes sur une variété de mesures, comme la facilité à suivre, la capacité du régime à aider une personne à perdre du poids à court et long terme, la sécurité et plus . L'entreprise a ensuite converti les classements de l'expert en scores qui lui ont permis de déterminer les meilleurs régimes. Au-delà du meilleur régime alimentaire global, les experts ont également classé les meilleurs régimes pour la perte de poids, une alimentation saine et bien plus encore.

Les régimes les plus bas étaient le régime de Keto et le régime de Dukan, à égalité pour la dernière place. Les personnes qui suivent le régime de Keto éliminent les glucides et se remplissent de graisses pour aider le corps à entrer en état de «cétose», où le corps décompose les graisses. Le régime de Dukan est un régime qui comporte de nombreuses étapes, y compris une phase de consommation de protéines. Les experts ont estimé que les deux régimes étaient difficiles à suivre

Voici ce que les Nouvelles américaines appellent les meilleurs plans de régime pour 2018:

Le régime DASH a été conçu pour aider les gens à réduire leur pression artérielle, et se caractérise par un mélange de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Les personnes qui suivent ce régime doivent éviter les graisses saturées, les boissons sucrées, les sucreries, les produits laitiers riches en matières grasses et certaines huiles, et consommer moins de sel en général.

Le régime tire son nom des habitudes alimentaires des habitants des pays méditerranéens et a été associé à une meilleure santé et longévité. Le régime alimentaire du régime méditerranéen est riche en fruits et légumes, ainsi que des aliments gras sains comme le poisson, les noix et l'huile d'olive.

Mélange des mots flexibles et végétariens, le régime Flexitarian encourage les gens à manger des plats végétariens la plupart du temps pour une meilleure santé, mais ne demande pas de couper complètement la viande.

Weight Watchers est un régime particulièrement populaire, promu par des célébrités comme Oprah Winfrey. Cela fonctionne sur un système de points, où chaque nourriture reçoit un certain nombre de points, et on demande aux gens d'indiquer un nombre total de points pour chaque jour. Les aliments riches en nutriments et remplis ont moins de points. Les bonbons, quant à eux, sont riches en points.

Le MIND, un mélange de DASH et du régime méditerranéen, est censé aider à protéger le cerveau et à prévenir la maladie d'Alzheimer, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si cela aide réellement à réduire le déclin du cerveau. Les gens sont encouragés à manger dans 10 groupes d'aliments sains: les légumes à feuilles vertes, tous les autres légumes, les noix, les baies, les haricots, les grains entiers, le poisson, la volaille, l'huile d'olive et le vin. On leur dit également d'éviter les aliments provenant de cinq groupes alimentaires: les viandes rouges, la margarine au beurre et à la baguette, le fromage, les sucreries et les aliments frits ou rapides.

À la cinquième place, le régime TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) vise à aider les gens à réduire leur taux de cholestérol élevé. Les adhérents réduisent les graisses globalement, en particulier les graisses saturées. Ils sont également encouragés à manger plus de fibres.

Les personnes qui suivent le régime volumétrique, également à égalité pour la cinquième place, doivent faire attention à la densité énergétique des aliments, qui est le nombre de calories contenues dans une certaine quantité de nourriture. Les aliments à haute densité énergétique contiennent beaucoup de calories pour une petite quantité de nourriture, tandis que les aliments à faible densité énergétique contiennent moins de calories pour plus de nourriture.

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