Réduire les taux de lipides dans votre sang

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Information de votre médecin de famille

Suis médecin de la famille. 1998 1er mai; 57 (9): 2207-2208.

Voir l'article connexe sur la dyslipidémie.

Que sont les lipides?

Les graisses dans le sang sont appelées lipides. Les lipides se joignent aux protéines de votre sang pour former des lipoprotéines. Les lipoprotéines produisent de l'énergie pour votre corps, elles sont donc importantes pour les cellules de votre corps.

Trois types de lipoprotéines (également appelées cholestérol) se trouvent dans votre sang: (1) le cholestérol à haute densité (aussi appelé HDL), (2) le cholestérol à basse densité (LDL) et (3) très faible -densité (VLDL) du cholestérol. Le HDL est parfois appelé le «bon cholestérol», car il empêche le cholestérol de remonter dans vos artères. (Vous pouvez vous rappeler que c'est le «bon» cholestérol si vous pensez que «H est pour la santé»). Le LDL peut être considéré comme le «mauvais» cholestérol, car les taux élevés de LDL peuvent augmenter votre risque de crise cardiaque ou d'AVC. (Vous pouvez vous rappeler que c'est le "mauvais" cholestérol si vous pensez "L est pour moche".)

Quel est le taux de cholestérol total normal?

Un taux de cholestérol total normal est de 200 mg par dl ou moins.

Qu'est-ce qu'un niveau de LDL normal?

Un niveau normal de LDL est de 130 mg par dl ou moins. Lorsque le taux de LDL est supérieur à 130, la graisse peut s'accumuler dans les parois de vos vaisseaux sanguins. Cette graisse peut obstruer vos artères et empêcher le sang de les traverser. Si une artère qui va à votre coeur est bloquée, vous pourriez avoir une crise cardiaque. Si une artère qui va à votre cerveau est bloquée, vous pourriez avoir un accident vasculaire cérébral. Un taux élevé de LDL provoque des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, une mauvaise circulation sanguine et une maladie rénale.

Quelles sont les causes des niveaux élevés de graisse dans le sang?

La plupart des gens ont des taux élevés de graisses dans leur sang car ils mangent trop d'aliments riches en graisses. Certaines personnes ont des taux de graisse élevés car elles ont un trouble héréditaire. Des niveaux élevés de lipides peuvent également être causés par des conditions médicales telles que le diabète, l'hypothyroïdie, l'alcoolisme, les maladies rénales, les maladies du foie et le stress. Chez certaines personnes, certains médicaments, tels que les pilules contraceptives, les stéroïdes et les médicaments contre l'hypertension, peuvent provoquer des taux élevés de lipides.

Quand devrais-je vérifier mon taux de cholestérol?

Si vous avez plus de 20 ans, vous devriez faire une analyse de sang pour mesurer votre taux de cholestérol. Si votre taux de cholestérol est élevé, votre médecin vous recommandera un traitement et revérifiera votre cholestérol de temps à autre.

Y a-t-il des signes d'hypercholestérolémie?

Souvent, il n'y a aucun signe. Sans un test sanguin, vous ne pouvez pas savoir que vous avez des niveaux élevés de graisse dans votre sang jusqu'à ce que vous ayez une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Certaines personnes ayant des niveaux élevés de lipides ont des bosses jaunâtres et graisseuses sur leur peau.

Quel est le traitement pour les niveaux élevés de lipides?

Les premières façons de réduire vos taux de lipides sont (1) de manger moins de graisse, (2) d’exercer régulièrement et (3) de perdre du poids si vous pesez trop. Si vous fumez, arrêtez de fumer. Si ces mesures n'abaissent pas suffisamment votre niveau de LDL, votre médecin pourrait vous demander de prendre des médicaments pour éliminer la graisse de votre sang.

Quels sont les moyens de réduire la graisse dans mon alimentation?

  • Acheter des coupes de viande maigres. Coupez toutes les graisses visibles avant de les faire cuire.

  • Retirez la peau du poulet avant de la cuire.

  • Ne pas manger des aliments frits ou des sauces riches en matières grasses.

  • Au lieu de faire frire la viande, faites-la griller ou faites-la griller.

  • Ne pas manger les jaunes d'œufs. Vous pouvez manger des blancs d'œufs ou des substituts d'œufs.

  • Utilisez des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, comme du lait écrémé ou du lait 1%, du yogourt glacé faible en gras, de la crème glacée faible en gras et des fromages à faible teneur en gras.

  • N'utilisez pas de lait entier, de crème glacée pleine, de crème sure, de fromage ou de chocolat au lait.

  • Mettez plus de fibres dans votre alimentation. Les fruits et les légumes sont de bonnes sources de fibres. Mangez trois à cinq portions de légumes par jour et deux à quatre portions de fruits.

Et l'exercice?

Les exercices aérobiques, comme la marche, la course, le vélo et la natation, sont un bon moyen de réduire votre taux de cholestérol sanguin. L'exercice réduit également votre tension artérielle, votre taux de sucre dans le sang et votre niveau de stress. Si vous pesez trop, l'exercice aérobique vous aide à brûler des calories. Cela vous aidera à perdre du poids. L'exercice aérobie doit être fait régulièrement: faites de l'exercice pendant 30 minutes à la fois quatre ou cinq fois par semaine. Vous pouvez également faire de l'exercice pendant une période plus courte, par exemple de 10 à 15 minutes. Mais si vous faites de l'exercice seulement de 10 à 15 minutes à la fois, vous devez faire de l'exercice plus souvent que quatre ou cinq fois par semaine.

Qu'en est-il des médicaments hypocholestérolémiants?

Des médicaments pour abaisser votre taux de cholestérol peuvent être utilisés si vous êtes à haut risque de maladie cardiaque ou si vos taux de lipides ne diminuent pas après avoir mangé un régime pauvre en graisses pendant quelques mois.

Il existe différents types de médicaments qui réduisent le cholestérol. Il se peut que vous deviez prendre un seul médicament ou que vous deviez en prendre plus d'un, en fonction de votre taux de cholestérol. Votre médecin prendra des analyses de sang de temps en temps pour vérifier votre taux de cholestérol et vérifier si le médicament agit.

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