Régime végétal pour une perte de poids rapide

Un légume est une plante comestible ou une partie d'une plante, y compris les feuilles telles que la laitue, les racines telles que les pommes de terre et les fruits tels que les poivrons ou les tomates. Les consommateurs étiquettent souvent séparément les herbes, les fruits sucrés et les haricots secs sur leurs listes de courses, mais ceux-ci sont aussi des légumes au sens le plus large du terme, à la différence des viandes et des produits laitiers. Un régime tout végétal peut être efficace pour la perte de poids rapide et pour maintenir la santé.

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Manger un régime tout végétal est un précepte qui a eu des adhérents à travers l'histoire, rapporte The Vegetarian Society. Beaucoup de dirigeants notables de la Rome antique, y compris Plutarque, Diogène, Platon et Socrate étaient végétariens. Les pratiquants de certaines des plus anciennes organisations religieuses au monde, y compris le zoroastrisme, le bouddhisme et le jaïnisme, adhèrent tous à des régimes végétaux pour des raisons philosophiques, spirituelles et saines. Selon l'Arizona Cooperative Extension, ces raisons de santé incluent une réduction de l'obésité.

En moyenne, les personnes qui mangent un régime à base de légumes mangent moins de calories et moins de matières grasses, ce qui entraîne un poids corporel inférieur, selon MayoClinic.com. Vous devez toujours manger moins de calories chaque jour que vous consommez par activité, selon les services de santé de l’Université de Columbia, mais le faire avec un régime entièrement végétal est plus facile car les fruits et légumes sont peu caloriques mais riches en fibres. vous remplir avec moins de calories. Selon le Département américain de la santé et de la prévention des maladies, les régimes riches en fruits et légumes fournissent également des nutriments essentiels et peuvent réduire le risque de certains cancers et maladies chroniques, tout en contribuant à maintenir un poids santé.

Tous les régimes de légumes pour une perte de poids rapide comprennent des régimes alimentaires structurés, tels que le régime de soupe aux choux, qui comprend une recette pour une soupe de légumes à forte densité de fibres et prescrit des aliments supplémentaires spécifiques à manger avec la soupe chaque jour. Le régime alimentaire à base de fruits et légumes préconisé par Travis van Slooten, fondateur et rédacteur en chef de Men 's Total Fitness, signifie simplement inclure au minimum 2 à 3 portions de fruits et 4 à 5 portions de légumes dans votre alimentation chaque jour. Certaines personnes considèrent qu'un régime est végétarien s'il comprend des produits d'origine animale tels que le lait ou le miel, qui n'impliquent pas la mort de l'animal, alors que d'autres considèrent qu'un régime entièrement végétal n'inclut aucun produit d'origine animale. Centre.

Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, tous les régimes de légumes à faible teneur en matières grasses sont utiles pour générer une perte de poids. Manger des fruits et légumes tous les jours est la clé de la perte de poids efficace, selon Total Fitness pour hommes, et 9 portions ou plus par jour permettra de créer une santé optimale et une perte de poids maximale.

Passer à un régime entièrement végétal ne garantit pas la perte de poids, conseille MayoClinic.com. Vous devez toujours réduire votre apport calorique en dessous de la dépense calorique pour perdre du poids. Les régimes structurés de perte de poids de légume tels que le régime de soupe de chou peuvent prétendre créer la perte rapide de poids de 10 à 15 livres. dans une semaine, selon Elaine Turner, chercheur en nutrition de l'Université de Floride IFAS Extension, mais ce sera principalement le poids de l'eau, qui reviendra rapidement. Une meilleure option est de planifier soigneusement tous les repas d'aliments végétaux pour assurer l'inclusion des nutriments nécessaires, suggère le Centre médical de l'Université du Maryland.

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