Les calories dans une tasse de fruits mélangés

Le nombre de calories dans une tasse de fruits mélangés dépend de si vous mangez des fruits frais ou en conserve, ainsi que des fruits qui sont inclus dans le mélange. Certains fruits contiennent beaucoup plus de calories par tasse que d'autres. Par exemple, une tasse de pastèque ne contient que 46 calories, tandis qu'une tasse de bananes tranchées contient 134 calories.

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Les fruits en conserve ont tendance à être plus riches en calories que les fruits frais, car ils sont généralement mis en conserve dans du sirop sucré, ce qui peut ajouter beaucoup de calories. Une tasse de fruits mélangés, comprenant des cerises, des ananas, des abricots, des pêches et des poires, en conserve dans du sirop léger, contient environ 146 calories. Choisissez le même fruit mélangé en conserve dans le jus et il ne contient que 125 calories par tasse. Une tasse de fruits tropicaux, comprenant de l'ananas, de la papaye, de la goyave et de la banane, en conserve dans du sirop lourd, contient 221 calories.

Une combinaison de pommes fraîches, d'oranges, de raisins et de framboises donnera une tasse de fruits mélangés avec environ 69 calories. Un mélange égal de fraises fraîches, de cantaloup, de miellat et de pastèque contient environ 54 calories. Mélanger la mangue fraîche, les bananes, les bleuets et les kiwis pour obtenir une salade contenant environ 107 calories par tasse.

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Les calories dans une tasse de fruits mélangés

Réponse complète

Bien qu'il existe de nombreuses tasses de fruits frais pré-faites disponibles dans les épiceries, les particuliers peuvent également acheter des fruits frais locaux et biologiques et en fabriquer eux-mêmes.

Des coupes de fruits frais mélangés font de délicieuses friandises et des collations. La plupart des fruits sont naturellement faibles en gras, en sodium et en calories, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui souhaitent conserver leur poids et opter pour un mode de vie plus sain. Aucun fruit ne contient de cholestérol. En outre, la plupart des fruits sont des sources de vitamines, de minéraux et de nutriments essentiels, comme les fibres alimentaires, qui aident à la digestion et à la réduction du taux de cholestérol, du potassium qui aide à maintenir une tension artérielle saine et de la vitamine C types de tissus corporels.

Selon les directives diététiques de l'USDA, les adultes devraient consommer environ 5 à 13 portions de fruits et légumes par jour afin de maintenir un poids et un mode de vie sains.

En savoir plus sur les calories dans les aliments
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