Régime Resepi Atkins Fasa 1 atau Fasa Induction - Fieza.Net

Resepi Diet Atkins Fasa 1 atau Fasa Induction

Hari ni aku nak kongsi bebarapa est un régime alimentaire qui se caractérise par un certain niveau d'induction.
Ini adalah fasa ini yang palme dalam diète Atkins.
Perkongsian ni juga kira aku buatkan buku n'a pas encore reçu de réponse envoyer des messages à Kawan K nanti aku akan mise à jour dari masa ke masa. 😀

Régime Senarai Resepi Atkins Fasa 1 atau Fasa Induction

(lien de sila klik Kat bawah ni untuk pergi ke mengenai de menu menu tersebut k)

1. Resepi Pizza Telur Atkins
2. Gâteau au fromage Resepi Atkins
3. Resepi Nuget Ayam Atkins - Recommandé
4. Resepi Dumpling Atkins
5. Resepi Sup Ketam Atkins

6. Salade Resepi Ayam Atkins - Recommandé

Meh kita cerita sedikit pasal fasa 1 régime alimentaire

Fasa satu Atkins adalah amat penta iaitu untuk membenarkan penyesuaian badan kita dengan cara diète ni. Régime de Dalam Atkins ada 4 Fasa, Fasa 1, Fasa 2, Fasa 3 dan Fasa 4.

Dalam Fasa satu ni kita akan buat régime propre dalam 14 hari pertama iaitu makan makanan yang frais bukan prosess nourriture nourriture nourriture contohnya mayonis, fromage, perasa-perasa, hamburger de daging, sosej dsb.

Selepas 14 hari kita bolehlah kalau nak ambik prosses nourriture tu tapi dalam has, xleh ambik byk sangat sebab kita masih dalam fasa 1 iaitu kita kena rester fasa ni sehingga dalam 10kg lagi nak capai berat idaman barulah boleh makanan leh di ambil. Apa-apa pun fasa 1 ni kena kasik lepas dulu

Fasa 2 tu kita fikir nanti bila dah capai 10kg sebelum dapat berat yang korang targetkan tu.

k ini aku copier coller dari fb groupe atkin malaisie se joindre meilleur sebab ramai yang berkongsi macam-macam diète ni.

régime k ni panduan atkins fasa 1

nak aku petik sebijik sebijik dari groupe tu n leh jadi panduan ni sangat bagus:

"Les débutants asyik ty menu apa nk mkn ... x fhm pichedpost..xleh fichiers buka..ada yg xnk buka n baca pon ada gak ... ok la .. cth menu ... sila baca, salin dan tampal kat peti ais msg2 .. ni menu plg ringkas ...

MENU FASA 1 INDUCTION CLEF DIET 2MGU

1- TELUR AYAM / ITIK (2-4biji)
A) rébus
B) dadar
C) poché (pecah telur dlm air mendidih)
D) brouiller (telur grg hancur)
E) le côté ensoleillé vers le haut (telur mata kerbau)
F) kukus

2- AYAM / IKAN (2-4ketul)
A) goreng
B) panggang
C) grill
D) kukus
E) rébus

3- DAGING (1/2 - 1 pinggan)
A) goreng
B) panggang
C) gril
D) rébus
E) grill

4- udang @ ketam (1/4 - 1/2 pinggan)
(Spt di atas)

5- sayuran berdaun hijau (1-2 mangkuk)
A) sawi
B) kangkung
C) bayam hijau
D) bak choy
E) salade

6- brokoli / bunga kobis / cendawan tiram / céleri (100g sehari)

CEN JENIS MASAKAN YG SELAMAT
(Jenis2 perencah yg bleh digunakan)

1- goreng / grill / panggang / golek

Perapan;
-kunyit
-garam
-lada [email protected] putih
-cili kering
-cili api

2- sup

Rencah;
-Sup bunjut
-Garam
-Lada hitam
-Rempah kasar
-udang kering
-ikan bilis (original)

3- sambal

Rencah;
- bawang (dihiris shj)
-halia (hiris)
-serai (ketuk)
-cili kering (original buat sdiri tnp cmpuran)
-asam keping
-belacan
-garam

4- gulai lemak cili api

Rencah;
-cili api
-bwg (hiris) @ x perlu bwg lgsg
-santan frais @ santan kotak jenama KARA
-serai (ketuk)
-daun kunyit (koyak2 aje)
-garam

5- sauté

Rencah;
-bwg (hiris)
-cili merah (hiris)
-cili api (bleh hiris @ tumbouk sb bleh mkn dgn jayanya)
-ikan bilis
-belacan
-udang kering

6- kari

Rencah;
-bwg (hiris)
-halia (hiris)
-serai (ketuk)
-rempah kari alagappas
- santan (frais @ kotak jenis KARA)
- Asam Keping

7 - sambal belacan

Bahan;
-cili api
- Belacan
- asam keping @ cuka

MENU SELAMAT NIVEAU 10
(ni klu mkn kat luar ou xde menu pilihan ...)
- rendang
- grg berempah / celup tepung
- msak kicap
- msak merah
- Gulai Kurma

Nota: amek isi shj..kuah jgn amek ... x perlu basuh kecuali iman x kuat..ye la kan..org jns iman x kuat ni..dia terasa je esquisse..lupa terus diet..abis dikautnye kuah2 tu smp ke Kerak ...

Ok ... klu xnk pening2 kepala ... mkn ni je ... abis cite..makan 4-5x séhari atau setiap kali lapar..jgn skip2 mkn ... jgn nk berlapar ... dan jgn mkn 1 menu je tiap2 hp smp 2mgu ... .tolong mkn btul2 ... disons jgn tinggal ...

Air 1lit utk setiap 25kg berat bdn sdiri. Donc tlg kira ... cth berat 100kg..bahagi dgn 25kg..dpt lah jumlah litre air yg perlu diminum par jour.

Minum air kosong ... kira suhu bilik, suhu peti ais, ais, suam, panas ... hijau slps 2mgu ...

Utk kudap2an ...

1- ikan bilis grg
2- ayam grg vêtement @ cekodok atkins
3- sawi @ bayam celup telur

Bertabahlah tuk 2mgu..semuanya utk diri sdiri..bukan utk org lain ... semoga bermanfaat ...

Tiada kejayaan tanpa perjuangan "

Tweet Pin It
4.4
5
15
4
4
3
1
2
2
1
0