Combien de calories dois-je brûler un jour pour perdre du poids?

D'après mon expérience, beaucoup de gens hésitent à essayer de perdre du poids parce qu'ils ne savent pas par où commencer. Ils savent qu'ils doivent suivre un régime et faire de l'exercice, mais le manque d'objectifs mesurables crée de l'incertitude et cela mène à l'échec avant même de commencer! Pour contourner ce problème et avoir des objectifs clairs sur ce que vous voulez réaliser, vous pouvez commencer processus de perte en faisant quelques calculs caloriques simples. En calculant le nombre de calories que vous devriez manger par jour et le nombre de calories que vous devriez brûler chaque jour, vous pouvez avoir une meilleure idée de vos besoins quotidiens en calories et une estimation approximative du moment où vous pourrez atteindre votre poids idéal. Avant d'entrer dans la partie mathématique, laissez-moi vous expliquer quelques notions de base sur la perte de poids qui vous aideront à comprendre ce que ces chiffres signifient. Vous n'avez pas besoin de garder un stylo et du papier car notre calculateur de calories fera la partie difficile. Il existe de nombreux facteurs qui influent sur la perte de poids (et quand), mais dans sa forme la plus simple, la perte de poids se produit lorsque les calories que vous brûlez sont supérieures aux calories que vous consommez. pour les calories que vous consommez pendant l'exercice, l'activité physique et d'autres facteurs corporels affectent le taux que vous brûlez des calories.Alors, si vous parvenez à contrôler ces 2 sources et à créer un déficit calorique, vous commencerez éventuellement à perdre du poids. Ajoutons un paramètre supplémentaire à notre équation qui est de 1 livre de graisse = 3500 calories aprx.Cela signifie que si vous consommez 3500 calories de plus que ce que vous brûlez sur une période de temps, vous gagnerez une livre, mais si vous réussissez à brûler 3500 calories de plus que ce que vous consommez, vous perdrez 1 livre.Quel est mon besoin quotidien en calories? De nombreuses études ont montré qu'en général les femmes ont besoin de 1500-2000 kcal pour maintenir leur poids actuel et pour les hommes de 2000- 2500 Kcal.Ce nombre est également connu comme le taux métabolique de base (BMR). En substance, cette figure vous donne le nombre de calories dont votre corps a besoin quotidiennement pour fonctionner correctement. Remarque: il ne s’agit pas du nombre de calories consommées par jour, mais du nombre de calories dont votre corps a besoin pour fonctionner.BMR et calculateur de calories quotidiennes ft & dans OU cm lbs OU kg
4.8
5
12
4
2
3
3
2
2
1
0