Cure L'apnée du sommeil |

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Et ils sont si faciles, vous pouvez les faire, peu importe votre âge ou votre forme physique.

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De plus, les résultats sont permanents!

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Il y a deux vérités éternelles sur les régimes: Premièrement, s'ils sont bien suivis, ils entraîneront une perte de poids; et deux, la plupart des gens vont tricher.

Seule une volonté de fer, une nutritionniste interne ou des papilles gustatives engourdies peuvent garantir une alimentation réussie. Mais ce n'est pas seulement une question de discipline. C'est aussi l'ennui, le timing et le préconditionnement. Par exemple, un athlète habitué à consommer de grandes quantités de nourriture aura du mal à réduire son apport calorique lorsqu'il ne s'entraîne plus. Même si les aliments sont savoureux - le régime Atkins encourage réellement les gens à manger du bacon et du beurre - les gens auront soif des interdits.

La raison en est que de nombreux régimes sont trop restrictifs et ne sont pas conçus pour durer dans le temps. Par exemple, aller au spa, boire beaucoup d'eau, faire des randonnées, faire du yoga, manger 1 000 calories par jour et perdre du poids. Peu de temps après son retour à la maison, le poids qui avait été perdu, comme le fils prodigue, est maintenant revenu.

En images: les régimes qui fonctionnent

De nombreux livres sur l'alimentation offrent le même genre d'obsolescence programmée. Les spas veulent que les gens reviennent. Alors faites la plupart des programmes de régime et les fabricants de nourriture à basses calories. La dernière chose que ces entreprises veulent, c'est que les gens deviennent si minces qu'ils n'en auront plus besoin.

Les régimes alimentaires sont, après tout, une entreprise et un succès retentissant. En 2005, selon la société d’études de marché Marketdata Enterprises de Tampa, Floride, les Américains ont dépensé plus de 48,6 milliards de dollars pour essayer de suivre un régime. C'est en hausse de 47% par rapport à 1989.

La clé pour perdre du poids n'est pas à travers des solutions rapides et des spas sophistiqués, peu importe combien nous pouvons en profiter, mais plutôt prendre une approche plus sensible et à long terme qui équilibre régime alimentaire et mode de vie.

"Le mode de vie est très important. Vous devez penser à ce que cela englobe, comme faire de l'exercice et prendre le temps de bien manger", dit Connie Guttersen, auteur des derniers livres de perte de poids les plus vendus, Le régime de Sonoma.

Le régime alimentaire de Guttersen se concentre sur dix de ses «aliments puissants»: amandes, poivrons, myrtilles, brocolis, raisins, huile d'olive, épinards, fraises, tomates et grains entiers, tout en combinant la cuisine savoureuse de la région viticole de Sonoma. dit, est une combinaison de cuisine asiatique, latino-américaine et méditerranéenne. "Le régime de Sonoma est de profiter de la nourriture, il est donc facile de rester motivé et de s'y tenir. "

Le mode de vie organique et l'alimentation ont également pris leur place parmi les régimes populaires. Des entreprises comme Whole Foods, basée à Austin, au Texas, explosent avec des magasins dans chaque ville. Ils garantissent aux consommateurs des aliments et autres articles exempts de pesticides, d'agents de conservation, d'édulcorants et de cruauté envers les animaux - la base d'un mode de vie biologique. En 2005, Whole Foods a enregistré une croissance de ses ventes d'un an de 21,6%, les recettes ayant bondi de 3,7 milliards de dollars en 2004 à 4,8 milliards de dollars en 2004.

Peu de nutritionnistes contesteraient qu'une alimentation biologique est bénéfique pour la santé - non seulement elle est plus riche en nutriments, mais elle est aussi exempte de produits chimiques et d'additifs - mais il y a un problème. Bien que de nombreuses personnes considèrent que le bio est synonyme de culpabilité, cela ne signifie pas que les aliments biologiques n'entraînent pas de prise de poids. C'est une idée fausse commune que la nourriture permise dans n'importe quel régime peut être mangée dans l'abondance, quand au contraire, mangeant trop de n'importe quoi, organique ou pas, est un moyen infaillible d'engraisser.

"Il y a autant de façons de réduire les calories qu'il y a d'aliments", dit-il. Marlene Schwartz, le directeur adjoint du Centre Yale Rudd pour la politique alimentaire et l'obésité. "Mon conseil est d'utiliser le bon sens nutritionnel - maximiser les fruits et légumes, limiter la quantité d'aliments transformés et garder la taille des portions raisonnable."

Alors que les nouveaux régimes gagnent en popularité, il y en a beaucoup qui conservent leur statut d'icônes de perte de poids. Certains ont même pris de l'expansion et sont devenus de grandes marques telles que Nutrisystem, une entreprise qui fournit des repas à faible indice glycémique aux clients, et Weight Watchers, le géant de la perte de poids qui a enregistré plus de 1,1 milliard de dollars de ventes l'an dernier.

Le South Beach Diet continue également de gagner en popularité. Depuis sa sortie en avril 2003, le livre a passé 37 semaines au numéro 1 Le New York Times liste des best-sellers et détient actuellement la troisième place. L'auteur du livre, Dr. Arthur Agatston, croit que son succès est dû aux principes de base de l'alimentation: Mangez de bons gras, nutriments et protéines, et de l'exercice. Un thème qu'il dit continuera de croître au cours des prochaines années parce qu'il est simple et flexible. "Ce que nous commençons à voir pour l’avenir des régimes alimentaires vient d’une meilleure compréhension des aliments fonctionnels et de la valeur nutritive. Au cours des 30 dernières années, les Américains ont toujours faim parce qu’ils mangent du pain blanc, des pommes de terre et du sucre." Si vous mangez nutritivement, les calories prennent soin d'elles-mêmes. "

Voici une liste de régimes nouveaux et anciens qui fonctionnent.